Konzentrationscurls

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Experten

• Auf eine Bank setzen und die Beine leicht spreitzen
• Die Füße fest auf den Boden
• Den Oberkörper leicht nach vorne beugen
• Der Rücken ist während der gesamten Übung gerade
• Den Oberarm an der Innenseite des Oberschenkels anlegen
• Der Ellenbogen kann sich frei bewegen
• Mit dem Arm die Hantel anheben und langsam wieder absenken
• Den Arm dabei nie komplett durchstrecken – immer die Spannung halten

Trainierte Muskelgruppen

• Bizeps