Gerade Bauchmuskulatur

Der gerade Bauchmuskel gliedert sich funktional in einen unteren und oberen Teilbereich. Dennoch ist es nicht möglich, explizit den unteren oder oberen Teil des geraden Bauchmuskels zu beanspruchen. Jede Übung für den geraden Bauchmuskel wird auch den gesamten Muskel belasten. Klassische Übungen für den oberen Teil des geraden Bauchmuskels sind beispielsweise Crunches. Beinheben oder Knieheben hingegen legen den Fokus gezielter auf den unteren Teil des geraden Bauchmuskels.

Crunch (Bauchpresse)

21. November 2013 // 0 Kommentare

Der Chrunch / die Bauchpresse gehört zu den besten Bauchmuskel Übungen überhaupt, denn ohne weiteres Zubehör kann man mit ihr die Bauchmuskeln effektiv trainieren und […]

Knieheben im Dipständer

18. Dezember 2013 // 0 Kommentare

Knieheben am Dipständer kann, richtig ausgeführt, enorm effektiv für harte Bauchmuskeln sein. Man kann die Übung mit gebeugten und mit gestreckten Beinen ausführen, weshalb sie […]