Wasseraerobic
Welche Belastungen erfährt der Körper bei der Wasseraerobic?
Bei der Wasseraerobic wird die Körpermuskulatur sowie der ganze körperliche Bewegungsapparat beansprucht. Wasseraerobic kann in Teilen einer Bewegungstherapie zu Rehabilitationsmaßnahmen zur Anwendung kommen. Dennoch taugt Wasserareobic auch als Freizeitsport und ist aufgrund der physikalischen Eigenschaften des Wassers besonders für Menschen mit Übergewicht geeignet. Bei der Wasseraerobic wird zudem die Körperbeherrschung trainiert. Dies kann gerade bei therapeutischen Maßnahmen von großer Bedeutung sein.
Wasseraerobic © Lars Christensen – Fotolia.com
Welche Muskulatur wird bei der Wasseraerobic angesprochen?
Im Gegensatz zu anderen Fitnesssportarten dient die Wasseraerobic der Verbesserung von bewegungstechnischen Abläufen. Daher besteht die Wasseraerobic aus verschiedenen Übungen, die dem Dehnen der Gliedmaßen ähneln. Aufgrund des Wasserwiderstands kommt es zu einer erhöhten Beanspruchung des Trainierenden. Dafür wird Kraft benötigt, die aus den Muskeln kommt. Daher ist Wasseraerobic auch ein Muskeltraining, welche die gesamte Körpermuskulatur betrifft.
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch bei der Wasseraerobic?
Je nach Geschlecht, Alter und Gewicht sowie Fitnesszustand des Sportlers kann der Kalorienverbrauch variieren. Durchschnittlich jedoch ist bei Frauen ein Kalorienverbrauch von circa 150 kcal in 30 Minuten möglich. Männer liegen durchschnittlich bei einem Energieaufwand von ungefähr 200 kcal in 30 Minuten.
Birgt Wasseraerobic ein hohes Verletzungspotential?
Wasseraerobic ist im Gegensatz zur normalen Aerobic äußerst schonend für die Gelenke, da diese keine härteren Erschütterungen erleiden müssen und das gesamte Körpergewicht durch die Auftriebseigenschaft des Wassers leichter wirkt. Zudem regt der Wasserdruck das Herz- Kreislaufsystem an und hat eine positive Wirkung auf die Atmungsmuskulatur.
Welche Ausrüstung wird bei der Wasseraerobic benötigt?
Diese Sportart arbeitet nur mit dem Widerstand des Wassers und dem eigenen Körper. Daher wird keine besondere Ausrüstung benötigt. Sollten für bestimmte Übungen dennoch Ausrüstungsgegenstände gebraucht werden, so werden diese zumeist von den Kursanbietern zur freien Verfügung gestellt.
Wasseraerobic wird in vielen Fitnesszentren in Kursen angeboten. Häufig berechtigt die Mitgliedschaft in einem Fitnessklub bereits die kostenfreie Teilnahme an diesen Kursen. Gut geeignet ist diese Sportart für ältere Menschen, die besonders schonend einer körperlichen Betätigung nachgehen möchten. Auch übergewichtige Menschen können von dieser Sportart profitieren. Die wohltuende Wirkung des Wassers fördert zudem das Wohlbefinden der Sportler und wird daher auch von Wellnessbädern angeboten. Auch Leistungssportler können die Wasseraerobic für sich nutzen. Die Bewegungsabläufe fördern Genesung und Regeneration von häufig belasteten Muskelgruppen.
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