Ketogene Diät (zu wenig Fett)

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  1. #1 Alex_Trofimow, 31.07.2017
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    Hey ich habe heute meinen ersten Tag mit der ketogenen Diät gemacht und habe nicht genug Fett zu mir genommen also unter 15 gramm KH 154 gramm Eiweiß und nur 87gramm Fett und das sind ungefähr 50 gramm zu wenig wie geplant (versuche in etwa 60 % fett zu haben am Tag )
    Und jetzt frage ich mich ob das sehr schlimm ist oder nicht:)
    Mfg Alex
     
  2. #2 Aburatsubo, 31.07.2017
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    Kommt drauf an wie sind den deine körperlichen Daten und was willst du für eine Diät machen Aufbau oder Abnahme ?
    hast du dein kcal Ziel erreicht ?
     
  3. #3 squirrelpunisher, 01.08.2017
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    warum?

    naja viel fett hilft schon dich schneller auf den ketogenen stoffwechsel einzustellen. aber die ersten tage geht es eh hauptsächlich darum die KH-Speich zu leeren
     
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