Kniebeugen vs. Beinpresse
Kniebeugen oder Beinpresse? Beide Übungen sind hervorragend, um die Beine und den Hintern zu trainieren, doch welche Übung sollte man bevorzugen?
Training
Beim Fitness- und Kraftraining können verschiedene Ziele wie Muskelaufbau, Kraftgewinn oder Fettabbau verfolgt werden. Hier gibt es Tipps und interessante Artikel rund um das Training.
Mit Ausbrennsätzen mehr Masse aufbauen
Wie sieht es bei euch aus – arbeitet ihr mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungen oder mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungen?
Richtig atmen im Kraftsport
Wie ist es bei euch, atmet ihr während der Wiederholung oder haltet ihr die Luft an? Ich würde sagen, dass die meisten bei der ein […]
Mehr Muskelmasse mit weniger Geschwindigkeit
Es ist ein super Gefühl, wenn die Gewichte, gefühlt, ohne Ende gesteigert werden können. Das geht aber oft mit einem zu schnellen Tempo einher, welches […]
Schultertraining
Ich werde immer wieder gefragt, wie man seine Schultern effektiv trainieren kann. Welche Übungen, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen usw.?
Keine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau!
Keine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau! Wer keine Kniebeugen macht, verschenkt enorm viel Potential, denn Kniebeugen ist die Königsübung im Kraftsport. Keine andere Übungen spricht […]
Die richtige Kraftstation für das Training zu Hause
Wer in den eigenen vier Wänden trainieren möchte, braucht nicht nur Disziplin, sondern auch die richtige Trainingsausrüstung für zu Hause. Ein entscheidender Faktor bei der […]
Armtraining mit hohem Volumen
Bizeps und Trizeps sind relativ kleine Muskeln, weshalb je Muskel neun Arbeitssätze reichen sollten. Doch wenn man sich die Trainingspläne von Bodybuildern mit wirklich mächtigen […]
Bizeps trainieren – Masseaufbau mit Scott Curls
Ihr wollt euren Bizeps trainieren, wisst aber nicht, welches die beste Trainingsmethode ist? Dann macht es doch wie der zweimalige Gewinner des Mr. Olympia (1965 […]
Nach der Verletzung: So gelingt der Wiedereinstieg
Die meisten Sportler, die über einen längeren Zeitraum aktiv trainieren, werden irgendwann einmal mit einer Verletzung konfrontiert. Anschließend wird eine Trainingspause zur Regeneration vom Arzt […]
Hantelübungen – keine Angst vor freien Gewichten
Hantelübungen sind das A & O eines effektiven Masseaufbaus. Nur mit Maschinen allein wurde noch nie jemand wirklich massig. Erst mit dem Einbau von Langhantel- […]
Rückentraining für einen breiten massiven Rücken
Nur durch effektives Rückentraining ist der Aufbau eines massiven Rückens möglich. Im folgenden Beitrag wird erklärt, wie ihr einen breiten Rücken aufbauen könnt. Die wichtigsten […]
Indoor-Bike
Indoor-Bikes erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Nicht nur in den örtlichen Fitnessstudios sind diese zu finden, auch im privaten Bereich und heimischen Homegyms finden Indoor-Bikes […]
Inline-Skating
Das Inline-Skating stellt die perfekte Fusion von gelenkschonendem Herz-Kreislauf-Training und einer großen Portion Fahrspaß dar. Mittlerweile sind schon Millionen von Deutschen auf Skates unterwegs, um […]
Bergwandern
Zur Verbesserung der Fitness und der allgemeinen Stärkung des Körpers ist das Bergwandern hervorragend geeignet. Das Wandern in den Bergen ist perfekt, um die Hektik […]
Brustmuskeln
Der beidseitig angelegte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) bedeckt die Vorderseite der Rippen vollständig. Er geht vom Schlüsselbein, dem Brustbein, und den oberen sechs Rippen […]
Snowboard fahren
Welche Ansprüche stellt Snowboard an den Körper? Beim Snowboard wird der Sportler auf verschiedene Weise beansprucht. Zum einen benötigt dieser einen guten Gleichgewichtssinn, koordinative Fähigkeiten […]
