Gynäkomastie
Der Begriff Gynäkomastie beschreibt eine gutartige Veränderung des männlichen Brustdrüsengewebes. Es handelt sich um eine Volumenzunahme, die entweder ein- oder beidseitig stattfinden kann. Dabei nimmt […]
Hier gibt es Tipps und Hinweise für Einsteiger und Neulinge im Fitness-Training.
Der Begriff Gynäkomastie beschreibt eine gutartige Veränderung des männlichen Brustdrüsengewebes. Es handelt sich um eine Volumenzunahme, die entweder ein- oder beidseitig stattfinden kann. Dabei nimmt […]
Schnell entstehen beim Sport kleine Verletzungen, unter anderem durch Überanstrengung. Häufig helfen dann Ruhe und Wärme. Die Therapie mit Wärme gehört zu den ältesten medizinischen […]
Von Beginn an ist es wichtig, dass man sich wohlfühlt bei dem Sport, den man betreibt. Nur so kann man am Ball bleiben und Erfolge […]
Grundsätzlich ist es wichtig, seinen Trainingsplan einzuhalten und seine Übungen sauber auszuführen. Dann gibt es noch die Ernährung, die eine ebenso wichtige Rolle spielt – […]
Die Muskelregeneration ist die Erholungsphase nach der körperlichen Anstrengung des Sports. Die im Training strapazierten Muskelzellen werden in dieser Zeit vom Körper regeneriert. Die Problematik […]
Für alle, die Training und Ernährung während der Weihnachtszeit ein bisschen vernachlässigt haben, wird es höchste Zeit durchzustarten. Zum 1. Januar hat man viele gute […]
Muskeln Die für das Bodybuilding relevanten Muskeln, ist die Skelettmuskulatur. Diese Muskeln können zum größten Teil willkürlich bewegt werden und sind zu einer schnellen Kontraktion […]
Ein durchtrainierter Oberkörper mit definierten Armen und flachem Bauch bringt die physische Fitness auf Vordermann und sorgt für eine athletische Figur im Sommer. Das richtige […]
Wer überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen möchte, versucht es meist mit viel Ausdauertraining und einer gesunden Ernährungsweise. Übergewicht ist vor allem in den Industrieländern ein […]
Die Kreuzbänder befinden sich im Kniegelenk und sorgen für dessen Stabilität und verhindern ein Verdrehen zwischen Ober- und Unterschenkel.
Das Wort „Yoga“ ist altindisch und bedeutet Verbindung oder Vereinigung. Seit dem Altertum wird Yoga eingesetzt, um Körper, Atem, Seele und Geist in Einklang zu […]
Laufen ist gesund. Die Bewegung an der frischen Luft steigert das Wohlbefinden und die Abwehrkräfte nehmen einiges an Fahrt auf. Nicht zuletzt unterstützt Laufsport natürlich […]
Gesundheit und Fitness werden für viele Menschen immer wichtiger. Dafür sind erfahrene Trainer nötig, die sowohl das theoretische Fachwissen als auch Praxiskenntnisse mitbringen. Dem Berufsbild […]
Joggen steht unter den Ausdauersportarten ganz weit oben auf der Beliebtheitsskala. Das mag wohl daran liegen, dass dieser Sport einfach zu gestalten ist: Für diese […]
Was ist Zirkeltraining? Es handelt sich beim Zirkeltraining, welches unter anderem auch unter dem Namen Kreistraining bekannt ist, um eine effektive und abwechslungsreiche Alternative des […]
Knieschmerzen beim Joggen werden von Fachleuten als Runner’s Knee oder Läuferknie bezeichnet. Sie treten infolge einer Überlastung oder Fehlbelastung des Kniegelenks auf. Durch die richtige […]
Die Beinmuskeln werden in Ober- und Unterschenkelmuskeln unterteilt, die wiederum in die Gruppe der Beuger und der Strecker eingeteilt werden.
Was ist Cardio-Training? Der Begriff Cardio-Training findet im Fitness- und Ausdauerbereich seine Anwendung, welcher sämtliche Ausdauertrainingsarten, wie beispielsweise Joggen, Fahrradfahren, oder Walken umfasst. Cardio leitet […]
Viele Bodybuilder und Fitnesssportler kennen folgendes Szenario: Sie trainieren seit mehreren Jahren mit erheblichen Erfolgen, haben einen guten Trainingsplan und eine ausgewogene Ernährung, aber dennoch […]
Die Biologische Wertigkeit (BW) ist die gängigste Methode zur Bestimmung der Proteinqualität. Sie berücksichtigt die Verdaulichkeit eines Proteins und wird wie folgt ermittelt: Es werden […]