Bauch-Übungen

Ein Sixpack ist das Schönheitsideal für alle Sportler. Wer über einen flachen und durchtrainierten Bauch verfügt, wird eine Menge Zeit und Arbeit in diesen investiert haben. Im Gegensatz zum allgemeinen Glauben besteht der Bauch nicht aus vielen kleinen und verschiedenen , sondern nur einem großen Muskel, dem Geraden Bauchmuskel. Dieser erstreckt sich vom Brustbein bis in den Lendenbereich und bedeckt die komplette Bauchdecke. Der Gerade Bauchmuskel besteht aus mehrschichtigen „Sehnenpaketen“ , welche gemeinhin als Sixpack bezeichnet werden. Das Aussehen dieses Muskels ist jedoch genetisch bedingt und kann daher völlig unterschiedlich ausfallen.
An der Vorderseite des Bauchs befindet sich zusätzlich der Schräge Bauchmuskel. Im seitlichen Bereich des Brustkorbs liegt der Vordere Sägezahnmuskel. Alle drei Muskeln bilden die komplette Bauchmuskulatur. Ein Mythos ist es, dass die Bauchmuskelbereiche isoliert trainiert werden können. Zwar können Teilbereiche des Geraden Bauchmuskels gezielt beansprucht werden, dennoch findet jeweils eine Belastung des gesamten Muskels statt.

Muskeln: Gerade Bauchmuskulatur

Gerade Bauchmuskulatur

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