Frontheben mit Kurzhanteln
Schulterbreit in den Stand gehen, leicht in die Knie, Oberkörper anspannen Die Arme (nicht komplett durchgestreckt) im Wechsel bis auf Schulterhöhe anheben Keinen Schwung holen […]
Die Schultermuskulatur ist allgemein sehr unterschätzt. Nichts wirkt jedoch ansprechender als eine ausgeprägte Schultermuskulatur. Man unterschiedet hinsichtlich der Muskeln im Schulterbereich drei verschiedene Partien: die vordere Schultermuskulatur, die seitliche Schultermuskulatur und die oft vergessene hintere Schultermuskulatur. Alle Muskelbereiche umgeben und schützen das Schultergelenk. Zusätzlich bedingen sie einen umfassenden Bewegungsfluss der Schultern. Die vorderen Schultermuskeln sind hauptsächlich für das vertikale Heben des Arms nach vorne zuständig. Die seitliche Muskelpartie hebt den Arm vertikal zur Seite. Die hintere Schultermuskulatur zieht den Arm nach hinten. Seitliche und vordere Schultermuskeln lassen sich problemlos auch isoliert trainieren. Die hintere Schulterpartie kann fast ausschließlich in Verbindung mit anderen Muskeln beansprucht werden.
Schulterbreit in den Stand gehen, leicht in die Knie, Oberkörper anspannen Die Arme (nicht komplett durchgestreckt) im Wechsel bis auf Schulterhöhe anheben Keinen Schwung holen […]
Schulterdrücken mit Kurzhantel ist eine der effektivsten Übungen um einen kompakten Schultergürtel aufzubauen. Mit Hilfe eines Partners kann man kann auch mit den Kurzhanteln recht […]
Die Beine etwa schulterbreit auseinander Die Knie leicht anwinkeln Oberkörper anspannen, Rücken gerade halten und nach vorne gucken Die Ellenbogen leicht beugen und die nicht […]