Was gehört zur täglichen Ernährung – und was besser nicht?
Training vs. Ernährung – was spielt die wichtigere Rolle Bevor es daran geht, über die Ernährung bei regelmäßigem Sport aufzuklären, muss verdeutlicht werden, dass die […]
Ernährung
Ohne die richtige Ernährung wird das beste Training keine Wirkung haben. Egal, ob das Ziel Muskelaufbau oder Fettverbrennung lautet: Kalorienbilanz, die Deckung des Nährstoffbedarfs und viele weitere Faktoren spielen bei der Ernährung eine wichtige Rolle.
Warum Vitalstoffe bei der Ernährung für Sportler nicht zu kurz kommen sollten
Ganz gleich, ob Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Fitness, Sport sollte zum Alltag dazu gehören. Immerhin hat er vielfältige positive Effekte auf die Gesundheit und das […]
Die richtige Ernährung für Ausdauersportler
Neben der Dauer der Belastung ist die richtige Ernährung bei allen Ausdauersportarten besonders wichtig. Mit einem richtig aufgestellten Speiseplan werden bis zu 139 Prozent mehr […]
Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Bodybuilder
Der Sommer steht vor der Tür. Es dauert nicht mehr lange, bis es wieder heißt: „Sommer, Sonne, Strand-Feeling“. Selbstverständlich möchte man gerade in dieser Zeit […]
Ernährung im Kraftsport für einen erfolgreichen Masseaufbau
Ernährung im Kraftsport, bzw., wie man seine Ernährung für eine optimale Versorgung ausrichten muss Frühmorgens nach dem Aufstehen sollten langkettige Kohlenhydrate und eine Portion biologisch […]
Low Carb Diät
Wie der Begriff „Low Carb“ bereits vermuten lässt, basiert das Hauptziel der Low Carb Diät darauf, möglichst wenige bis keine Kohlenhydrate (engl.: „Carb“) zu sich […]
Diät halten muss nicht schwer sein
Der Erfolg einer Diät hängt im Grunde von einer einzigen Grundregel ab: Um effektiv abzunehmen, sollte der Organismus mehr Energie verbrauchen, als ihm zugeführt wird. […]
Wie viele Kalorien hat…
Wie viele Kalorien hat ein Döner? Wie viele Kalorien sind in einer Pizza? Diese und viele weitere Fragen stellt man sich immer wieder, wenn man […]
Cholesterin
Was ist Cholesterin? Unter Cholesterin versteht man gemeinhin einen sogenannten „Fettbegleitstoff“, was aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung jedoch nicht ganz gerechtfertigt ist. Eigentlich ist Cholesterin ein […]
Bandwurmpillen zum Abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht kann sehr anstrengend werden und treibt den Abnehmenden manchmal auf absurde Ideen – In verschiedenen Abnehmforen kommt immer wieder die Frage […]
Chili – ein wahrer Diäthelfer
Ihr esst gern scharf und wollt ein paar Kilos abnehmen? Dann wird euch gefallen, dass Chili ein wahrer Diäthelfer ist, denn in Chili ist Capsaicin […]
Durstlöscher Milch
Eine Studie hat gezeigt, dass Milch besser rehydriert als Wasser oder Sportgetränke, denn in Milch sind viele wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten. Interessant ist zusätzlich, […]
Nährstoffbedarf
Vergleich zwischen der empfohlenen Nährstoffzufuhr pro Tag durch die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und Dr. Colgan, einem amerikanischen Sportmediziner und Olympiaarzt.