Wadenheben im stehen mit LH.

HI,

Also ich habe mir mal wieder ein paar Gedanken zu meinen Wadentraining gemacht und wollte einfach mal wissen wie ihr das handhabt, das lässt mir einfach keine Ruhe .

Habe dazu auch mal 3 Fragen

- Ich nehme die Stange immer auf den Nacken auf und mache das Wadenheben dann mit fast gestreckten Beinen allerdings ist es schwer eine wirklich tiefe Dehnung hinzubekommen denn wenn man seinen Fußballen auf eine Kante stellt ist es doch gerade bei hohen gewicht nicht immer unbedingt leicht das Gleichgewicht zu halten, habt ihr irgendwelche Tips wie ich das besser regeln könnte ?

- Gibt es eine bezeichnung für eine Übung mit folgender Ausführung : Langhantel auf den Nacken aufnehmen wie bei den Kniebeugen, dann eine Teilwiederholung der Kniebeuge ausführen und dann explosionsartig nach oben bis auf die Zehenspitzen dabei das Gewicht aber nicht wie beim Push-Press hochdrücken sondern auf den Nacken lassen praktisch ein Waden Push-Press ?

- Das Wadenheben im sitzend stellt keine gute alternative für das Wadenheben stehend da oder den war auch schonmal kurz davor mir so eine Maschine zu Kaufen aber ich glaube das spricht nicht ganzheitlich die Wade an und ist keine alternative zu Wadenheben im stehend, allerdings wüsste ich keine gute Maschine für Wadenheben stehend mit einem einigermaßen vernünftigen Preis/Leistungs verhältnis, Meinungen oder vorschläge ?

 

Meinst du eine Multipresse oder eine Maschine wo zwei Polster auf der Schulter liegen und man sich auf eine Kante stellt sowas were ganz gut da habe ich aber online nichts wirklich gefunden, Multipresse z.b ist wirklich sehr teuer und das andere Gerät finde ich nichtmal im Internet^^

 

OK so eine Maschine kenne ich auch hatten wir damals auch im Studio da ich aber zuhause trainiere habe ich auf diese leider keinen zugriff mehr, weisst du wie diese Maschine heißt ?

 

danke

 

Ja donkey calf raises fand ich auch immer gut aber da brauch ich halt immer jemanden der sich auf meinen Rücken setzt oder meinst du was anderes ?

Achso kennst du einen namen für die Kniebeuge waden Push ups in punkt 2meiner frage

EDIT: Danke squirrel^^

 

Kennt einer eine bezeichnung für die in Punkt 2 beschriebene Übung oder gibt es die garnicht^^ ?