amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk kniebeuge frei bw 5x15 bankdrücken lh flach 10x50kg 10x50kg 10x90kg 10x90kg 10x90kg rudern lh 10x60kg 10x60kg 10x100kg...

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  1. #461 amano, 09.11.2016
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    training heute: gk

    kniebeuge frei bw

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
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    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg


    ernährung gestern: ca.1500kcal

    ernährung heute: ca.2100kcal
     
  2. #462 amano, 11.11.2016
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    10x50kg
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    8x110kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x110kg
    10x120kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2000kcal

    ernährung heute: ca.4500kcal
     
  3. #463 f4me, 12.11.2016
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    aaaaaah, da kommen doch endlich wieder alte werte durch ;)
     
  4. #464 amano, 14.11.2016
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    immer schön langsam...ein alter mann ist kein d-zug...:biggrin:
     
  5. #465 amano, 14.11.2016
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    10x50kg
    10x50kg
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    6x100kg
    6x110kg
    4x120kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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    ernährung vorgestern: ca.1600kcal

    ernährung gestern: ca.2600kcal

    ernährung heute: ca.1400kcal
     
  6. #466 amano, 15.11.2016
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.1600kcal
     
  7. #467 amano, 16.11.2016
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    10x50kg
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    7x110kg

    rudern lh

    10x60kg
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    10x120kg
    10x120kg

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    schlechtes training, unkonzentriert


    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  8. #468 f4me, 16.11.2016
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    130
    heute haben laut bild-horoskop auch viele sternzeichen keine power :mrgreen:
     
  9. #469 amano, 17.11.2016
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    verdammte sterne...:biggrin:
     
  10. #470 amano, 17.11.2016
    Zuletzt bearbeitet: 18.11.2016
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.1500kcal
     
  11. #471 amano, 18.11.2016
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    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    4x120kg
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
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    ernährung heute: ca.4000kcal
     
  12. #472 amano, 22.11.2016
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x120kg+
    2x130kg+

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2000kcal

    ernährung heute: ca.1600kcal
     
  13. #473 f4me, 22.11.2016
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    das sind doch wieder anständige werte :rock:
     
  14. #474 amano, 23.11.2016
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    danke, geb mir alle mühe...:wink:
     
  15. #475 amano, 23.11.2016
    Zuletzt bearbeitet: 24.11.2016
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  16. #476 amano, 25.11.2016
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x110kg
    8x110kg
    7x110kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    3x120kg(leichtes stechen im linken lendenbereich, sofortiger abruch, unkonzentriert)

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15(komplett beschwerdefrei)


    ernährung gestern: ca.2300kcal

    ernährung heute: ca.4000kcal
     
  17. #477 amano, 28.11.2016
    Zuletzt bearbeitet: 29.11.2016
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg+
    2x130kg+
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung vorgestern: ca.1900kcal

    ernährung gestern: ca.1800kcal

    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  18. #478 amano, 29.11.2016
    Zuletzt bearbeitet: 30.11.2016
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.1400kcal
     
  19. #479 amano, 30.11.2016
    Zuletzt bearbeitet: 01.12.2016
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    9x110kg+
    8x110kg+
    7x110kg+

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.2100kcal
     
  20. #480 Aburatsubo, 30.11.2016
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Wie viel kcal strebst du den im Durschnitt an ?

    ich weiss das ich bei 1400 kcal kaum krabbeln könnte geschweigeden vernünftig Tranieren.
     
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