2er Split bitte mal anschauen

Hallo,

ich habe jetzt seit 3,5 Monaten mit einem GK trainiert und gute Fortschritte gemacht, sprich 7 kg zugenommen und "nur" 2% im KFA mehr.

Jetzt trainiere ich seit 2 Wochen mit einem 2er Split und wollte mal nachfragen ob sowohl die Übungen, als auch die Reihenfolge passt?

(ich trainiere ausschließlich zu Hause)

1. Tag

Kniebeuge mit Langhantel (3 Sätze á 8 Wh. mit 28 kg)

Rudern mit Langhantel (wie oben)

Bankdrücken (wie oben, aber mit 33kg)

Butterfly (wie oben, aber mit jeweils 3 kg)

(zwischen den Übungen verteilt mache ich 6 Sätze á 25 Wh. Crunches)

2. Tag

frei

3. Tag

Kreuzheben (wie oben und mit 28 kg)

Military Press im Stehen (wie oben)

Flys (wie die Butterflys)

Liegestütze (3 Sätze á 10 Wh.)

(zwischen den Übungen verteilt mache ich 6 Sätze á 25 Wh. Crunches)

4. Tag

frei



Was haltet ihr davon??? Hat mir mein Bruder erstellt, wenn der Split jetzt nicht gut ist, dann is der dran


Danke Euch schon mal im voraus