3er Split

Diskutiere 3er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Nach 7Monaten GK habe ich heute mit dem Split begonnen. Habe folgendes gemacht: 10Minuten Fahrrad 15Minuten dehnen (besonders Beine) 3...

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  1. #1 Jord, 29.04.2008
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    Nach 7Monaten GK habe ich heute mit dem Split begonnen.

    Habe folgendes gemacht:
    10Minuten Fahrrad
    15Minuten dehnen (besonders Beine)
    3 Sätze Bankdrücken
    3 Sätze negatives Bankdrücken
    2 Sätze freie Dips
    2 Sätze für den Trizeps (mit dem Seil nach unten ziehen)

    Ist das allgemein gesehen in Ordnung?
     
  2. #2 Mr-Mutschatscho, 29.04.2008
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    was hast du dann heute trainiert? brust und trizeps soweit ich das sehe!?
    poste doch erstmal deinen ganzen plan, dann kann man sich davon besser ein bild machen.
    wobei ich für brust mindestens 3 übungen mit je 3 sätzen + 1 aufwärmsatz machen würde
    trizeps gilt meiner meinung nach das selbe. 3 übungen a 3 sätze + 1 satz aufwärmen.
    also so läuft zumindest mein plan und ich fahr super ;)

    lg
     
  3. #3 Jord, 29.04.2008
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    hm hab noch keinen Plan gemacht. Trainier eigentlich immer so !
    Aber gibt ja excellente Pläne hier im Forum. (gerade erst gesehen)
    Orintier mich an denen !

    LG
     
  4. #4 Andy82, 30.04.2008
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    Thema verschoben.

    Das Brust/Trizepsprogramm sieht ok aus, aber poste mal den kompletten Plan.
     
  5. #5 Jord, 03.05.2008
    Jord

    Jord Hantelbankwärmer

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    merk schon, dass es was bringt^^
     
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