abnehmen - was nach dem training essen

Diskutiere abnehmen - was nach dem training essen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo, ich versuche ab mittags auf kohlenhydrate zu verzichten. gehe dann gegen 17 uhr trainieren doch nach dem training habe ich einen...

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  1. #1 MissElli, 28.01.2010
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    hallo, ich versuche ab mittags auf kohlenhydrate zu verzichten.
    gehe dann gegen 17 uhr trainieren
    doch nach dem training habe ich einen absoluten
    mega hunger.
    was könnte ich am besten essen?
     
  2. #2 Tobrob, 28.01.2010
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    Kurzkettige Kohlenhydrate direkt nach dem Training sind in Ordnung auch wenn du erst Abends trainierst. Deine Mahlzeit nach dem Training könnte aus Fisch, Pute und Gemüse bestehen.

    fg
     
  3. #3 amano, 28.01.2010
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    muss ich dir tlw. widersprechen. dextrose direkt nach dem training, besonders in der kcalreduzierten ernährung sind nicht zwingend notwendig. selbst der postworkoutshake kann besser durch 4-6 aminos ersetzt werden.
    die angesprochene mahlzeit nach dem workout halte ich allerdings auch am abend für wichtig.
     
  4. #4 MissElli, 28.01.2010
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    ich versteh nur bahnhof
    ich will abnehmen
    aber logisch, dass ich nach dem training hunger habe



     
  5. #5 Tobrob, 29.01.2010
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    Ja also, nach dem Training Fisch oder Pute und Gemüse essen.

    Low carb taugliches Gemüse:

    # Sprossen (Bohnensprossen Alfalfa Sprossen)
    # Dunkelgrünes Blattgemüse (Salate, Spinat, Mangold, Kohl, Grünkohl, etc.)
    # Radicchio und Chicorée (gelten auch als grünes Blattgemüse)
    # Kräuter (Petersilie, Koriander, Basilikum, Rosmarin, Thymian, etc.)
    # Selleriestangen und Sellerieknollen
    # Weißkohl (auch als Sauerkraut)
    # Rotkohl
    # Radieschen und Rettich
    # Pilze
    # Avocado
    # Spargel
    # Brokkoli
    # Blumenkohl
    # Paprikaschoten (Grüne und Rote)
    # Jalapeno Pfefferschoten
    # Seegemüse (Nori Speisealgen)
    # Gurken (auch als eingelegte Gurken, dann ohne Zuckerzusatz)
    # Grüne Bohnen, Wachsbohnen
    # Sommerkürbis
    # Zucchini
    # Frühlingszwiebeln
    # Bambussprossen
    # Porree
    # Rosenkohl
    # Tomaten
    # Aubergine
    # Artischocken Herzen
    # Fenchel
    # Zwiebeln
    # Zuckerschoten
    # Okraschoten
    # Karotten
    # Esskastanien
    # Kürbis
    :-D

    fg
     
  6. #6 MissElli, 29.01.2010
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    hey cool vielen dank
    und all die dinge kann ich nach dem training essen?
    man was du alles weisste ;)


     
  7. #7 Tobrob, 30.01.2010
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    Ja, da brauchst du keine bedenken haben. Lass es dir schmecken.

    fg
     
  8. #8 MissElli, 30.01.2010
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    vielleicht bin ich auch einfach zu blöd
    für die ganze ernährung

    da ist z.b. die frage
    kürbis
    hat doch unmengen an fett
    oder zuckerschoten werden wohl viel zucker haben
    und ich dachte karotten haben viele kh



     
  9. #9 Tobrob, 30.01.2010
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    Karotten haben auf 100g, 6g KH und ein Kürbis hat auf 100g nur 0,8g Fett also alles kein Problem. :-) Du gewöhnst dich schon dran was die Ernährung angeht ist am Anfang nur etwas kompliziert.

    fg
     
  10. #10 MissElli, 30.01.2010
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    ja du sagst es
    für mich ist es kompliziert
    denn ich hab da nicht so die ahnung aber werde hier deswegen von alleine seiten angefahren
    für euch profis ist das wohl einfach
    aber für mich nicht weil ich nicht mal weiss was gut ist und was nicht
    klar weiss ich chips schoki und fstfood sind schlecht
    aber eben nicht die feinheiten

     
  11. #11 Tobrob, 31.01.2010
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    Du wirst hier nicht angefahren und schon gar nicht weil man nicht von Anfang an alles weiss was Training, Ernährung usw angeht. Jeder hat hier mal begonnen und für jeden einzelnen ist noch eine Menge zu lernen.

    Wenn dir mal was gesagt wird was du als "anfahren" bezeichnest, liegt es daran weil dir hier viele Leute helfen wollen, du dir aber bei deinem nächsten post immer was neues einfallen lässt um es nicht wahrzunehmen bzw es stösst auf ignoranz.

    Also keine Sorge, wenn du Fragen hast dann stelle sie, dafür ist das Forum da aber nimm es dann auch an. Schaden will dir hier niemand.

    fg :-)
     
  12. #12 MissElli, 31.01.2010
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    danke
    bin halt total unzufrieden und hab angst
    das es noch schlimmer wird

    cih frag euch ja
    eben weil ihr mehr wisst


     
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