Anfänger Plan

Diskutiere Anfänger Plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich bin seit ca.3 Wochen im Fittnessstudio, und möchte mal eure Meinung zu meinen Übungen etc. hören! Mein Ziel ist es, Masse aufzubauen...

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  1. #1 Patrick, 22.06.2007
    Patrick

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    Hallo,
    ich bin seit ca.3 Wochen im Fittnessstudio, und möchte mal eure Meinung zu meinen Übungen etc. hören! Mein Ziel ist es, Masse aufzubauen d.h. besonders Bauch und Arme. Ich gehe z.Z. 3-4 Mal pro Woche.
    Butterfly 30kg 15x
    Zug zum Bauch 30kg 15-20x
    Zug zum Nacken 35kg 15-20x
    Crunches gerade, 20x
    Beinpresse 101kg, 15-20x
    Davon mache ich immer jeweils 3 wiederholungen. Dazu trainiere ich noch Bizeps mit 9kg KH.
    Sollte/Kann ich auch täglich Übungen Zuhause machen? Muss ich z.b. Bizeps trainieren bis zum Muskelversagen?
     
  2. #2 Anonymous, 22.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Der Plan taugt wenn ich ehrlich sein soll nichts! Er ist nicht synergetisch aufgebaut, und es fehlen essentielle Übungen.

    Aber zuerst einmal...wie alt bist Du????
     
  3. #3 amano, 22.06.2007
    amano

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    masse am bauch :confus: :biggrin:

    im ernst, wer hat dir denn den plan erstellt?
    ich hoffe doch, kein trainer, dann würde ich in dem studio kündigen...

    als anfänger ist ganzkörperzirkel am besten, pläne sind zur genüge hier im forum
     
  4. #4 Wody, 22.06.2007
    Wody

    Wody V.I.P.

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    Der Plan ist Mist ! Wenn Du Beginner bist solltest erst mal nen Ganzkörperzirkel auf Kraftausdauer trainieren um Deine Muskulatur auf´s Wachsen vorzubereiten.

    Dieser Thread und dieser Thread dürften für den Anfang ziemlich hilfreich sein. Außerdem mal hier auf der Site ein bißchen einlesen und die rudimentären Basics über Ernährung aneignen
     
  5. #5 Patrick, 22.06.2007
    Patrick

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    :roll: okay, der Plan wurde mir aber tatsächlich vom Trainer erstellt :dampf:
     
  6. #6 Wody, 22.06.2007
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    Wody V.I.P.

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    Dann verlang Dein Geld zurück...was sich heutzutage alles Trainer schimpft :shake: da geht einem echt das Messer inne Tasche auf :boese:
     
  7. #7 amano, 22.06.2007
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    das sagt dann wohl alles.... :gun:
     
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