Ansehen, dass man trainiert

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  1. #1 Yazo-Freezy, 20.08.2008
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    Ich trainiere seit 1,5 Monaten.
    Ich denke, dass das Training schon etwas bringt, aber man kanns
    an meiner Brust, Bauch, Nacken nicht dass ich nicht trainiere.
    Heute habe ich die Sätze der Nackenübung gesteigert, damit
    ich Erfolge sehen kann.
    Ich wollte nun fragen ob das daran liegt, dass ich etwas korpulent bin,
    oder dass ich nicht intensiv genug trainiere.
     
  2. #2 Testobolan, 20.08.2008
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    1. So lange tranierst du noch gar nicht. Also viel hat sich eh noch nicht geändert.
    2. Kann auch teilweise an deiner Koorpulentheit liegen, da dauerts immer länger bis man was sieht, als bei dürren Spargeltarzanen^^
    3. Vielleicht siehst du nur keine Unterscheide. Aussenstehende die dich längere Zeit nicht gesehn haben, können sowas gut beurteilen.
    4. Poste deinen Trainingsplan, vielleicht kann man da was noch verbessern
    5. Um wirklich sichtbare Erfolge zu erzielen muss man konstant, diszipliniert längere Zeit trainieren. Um wirklich große Unterschiede (Vorher-Nacher) zu sehen, sollte man schon 6 Monate trainiert haben.
     
  3. #3 Teddy Bruschi, 20.08.2008
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    Mach am besten mal n Foto von dir, und in 6 Monaten machste nochmal eins, dann wirste sehn, wie du dich verändert hast.

    Und Poste mal dein Traings-/Ernährungsplan wie Testobolan sagte, denk mal da kann man noch was raushauen.
     
  4. #4 Yazo-Freezy, 20.08.2008
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    Mein Trainingsplan

    Mein Trainingsplan :

    Montag :
    - 2-5min. Fahrrad
    - Butterfly 2x15 (15kg) 1x10 (12.5kg)
    - Einfache Hantelübung 1x50 [pro Hand](5kg jeweils)
    - Bankdrücken 2x15 (15kg) 1x10 (10kg)
    - Beinheben (Bauchtraining) 3x7
    - Trizeps 5x15

    Mittwoch :
    - 2-5min. Fahrrad
    - Beinpresse 3x15 (50kg)
    - Beinstrecker 2x15 (20kg)
    - Waden 3x15 (15kg)
    - Schulter 2x15 (10kg) 1x10 (10kg)
    - Schultern mit Hantel 2x15 (2kg je Hantel)
    (diese Übung mache ich auf Bauchlage auf einer Bank, indem ich die
    Hände, in denen sich die Hantel befinden in Butterfly bewegung
    nach oben hebe)
    - Nacken (5x15 (25kg)

    Freitag :
    - 2-5min. Fahrrad
    - Unterarm 2x20
    - Bizeps 6x5 (10kg)
    - Beinheben (Bauchtraining) 3x7
    - Rücken 2x15 (15kg)
    - Rücken 2x15 (5kg Hantel)
    (Diese Übung mache ich auf einer Bank indem ich meine linke
    Hand vorne auf die Bank stütze und mein rechtes Knie hinten
    stütze dann habe ich die Hantel in Richtung Schulter.
    Dann Wechsel)
     
  5. #5 Zarak, 20.08.2008
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    Warum machst du nicht einfach erstmal ein bißchen Defi(oder auch nur Konditionstraining), bringst deinen Kfa runter und wenn du dann ausgewachsen bist, kannst du mit ordentlichem Krafttraining/BB beginnen.

    Nat. sieht man unter einen dickeren Körperfettschicht Fortschritte beim Muskelaufbau weniger, als bei einem Kfa von 10% oder so.
     
  6. #6 Schokoriegler, 21.08.2008
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    habe ähnliches gewicht bei und bin 3cm größer also ich würde etwas gewicht reduzieren damit die muskeln freigelegt sind.
     
  7. #7 Yazo-Freezy, 27.08.2008
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    ab heute trainiere ich sowieso mit einem neuen traingsplan
    undzwar mit gk
    da wird sich bestimmt einiges ändern :mrgreen:
     
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