auch in einer diät 6 mahlzeiten übern tag verteilt?

ich glaube meine frage könnt ihr euch nach mein thamen titel denken

 

ya immer diese elenden kohlenhydrate ich denke ich ess zu viel davon nur ich ess meistens immer brot immer vollkorn aber dafür oft heute zb. morgens 2 vollkornbrote nach mein quark rosinen joghurt dann zum mittag nudeln dann vor den training nochma 2 brote mit marmelade ( diät marmelade weniger zucker) und ratet mal was ich jetz grade esse vollkornbroooot nachn training zwar mit hüttenkäse und harzerroller aber immer broit sind deutlich zu viele kh´s oder?

 

danke Big B
ja für meine defi hab ich schon viel lob bekomm und deshalb hab ich angst das die futsch geht wenn ich zu viel kohlenhydrate esse
würd das reichen wenn ich 1ma die woche ne stunde morgens aufn laufband mit nüchternen magen jogge damit die kh´s nich ansetzten??