Auflösezeit der BCAA's

Diskutiere Auflösezeit der BCAA's im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi, ich nehme seit einigen monaten BCAA's normalerweise 3 nach dem training. in ca. 5monaten werd ich die dosis erhöhen ca. 4-5 nach dem...

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  1. #1 Mr.Fitness, 08.10.2007
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    hi,
    ich nehme seit einigen monaten BCAA's normalerweise 3 nach dem training. in ca. 5monaten werd ich die dosis erhöhen ca. 4-5 nach dem training.
    mich würde interesieren wie lang es dauert das die BCAA'S im körper aufgelöst werden und die nährstoffe vom körper aufgenommen werden.
    Danke schonmal.

    MfG
     
  2. #2 michaelp, 09.10.2007
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    Finde BCAA´s "Sinnvoller" VOR dem Training = leicht pushender Effekt...


    und die Aufnahmezeit hängt auch damit zusammen in welcher FORM die BCAA`s sind = Tabletten, Kapseln, Flüssig, Pulver...
    und mit was (Flüsssigkeit und Nahrung) sie eingenommen werden...
     
  3. #3 Mr.Fitness, 09.10.2007
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    ja ich nehme sie in tablettenform mit mineralwasser zu mir...
    weiß man wie lang die auflösetzeit ungefähr dauert?...

    VOR dem training nehme ich sie mit Absicht NICHT zu mir,da ich der meinung bin es nur geldverschwendung ist wenn man sie VOR und NACH dem training einwirft.
    Nach dem Training haben die Muskeln ja was davon, VOR dem training dienen sie nur zum powershub und dsa ist mir nich wichtig,hauptsache die muskeln wachsen NACH dem training schön. ;)
    meine meinung dazu...
    trotzdem würd ich gern wissen wie lang sie im körper tum schlummern bevor die muskeln was davon mitbekommen;)

    MfG
     
  4. #4 Wody, 09.10.2007
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  5. #5 Mr.Fitness, 09.10.2007
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    ok danke für die antwort.
    da hätt ich noch eine frage...WANN ist letzt endlich der konsum von BCAA tabs am besten für den MUSKELWACHSTUM?

    a)Vor dem Training
    b)Nach dem Training
    c)Vor UND nach dem training (welches jedoch krätig ins geld geht)

    MfG

    Amateur
     
  6. #6 Wody, 09.10.2007
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  7. #7 Mr.Fitness, 09.10.2007
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    naja hat was sowas angeht sagt sowieso jeder was anderes...hier hör ich VOR und NACH dem training....wo anders hör ich NACH dem training ist bessa...
    aba danke für deine antwort!
     
  8. #8 Mr.Fitness, 09.10.2007
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  9. #9 Wody, 10.10.2007
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    Es ist nicht verkehrt, aber keineswegs optimal. Ob Du mir das jetzt glaubst oder nicht, aber es gibt verschiedene Studien (u.a. von der University of Texas) welche belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings (durch den erhöhten Blutfluss und die damit erhöhte Bereitstellung ist die Aufnahme ins Muskelgewebe zu diesem Zeitpunkt maximal) die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als nur die Aminosäurenbereitstellung nach dem Workout erhöht. Die Aminosäuren, die nach dem Training ins Blut gelangen, beschleunigen die Proteinsyntheserate nachhaltig und haben einen großen Einfluss auf das Verhalten des Stoffwechsels in den kommenden 48 Stunden. Der Shake, den man ca. 60min vor dem Training trinkt, potenziert diesen Effekt zusätzlich.
     
  10. #10 Mr.Fitness, 10.10.2007
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    doch doch ich glaube dir das schon;)
    ich weiß doch es gibt viele meinungen dazu. aba trotzdem danke für diene ausfürhliche antwort!
    MfG

    Am.
     
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