Ausführung Kreuzheben

Diskutiere Ausführung Kreuzheben im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich bin eben über das Video hier gestolpert: http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... /deadlift/ Ich hab Kreuzheben immer so...

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  1. #1 evilkneevil, 04.10.2008
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    Hallo,

    ich bin eben über das Video hier gestolpert:

    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... /deadlift/

    Ich hab Kreuzheben immer so gemacht wie auch auf Hantelfix Seite geziegt, also mit Oberschenkel parallel zum Boden und den ersten Teil des Hebens dann aus den Beinen und dem Rücken raus. In dem Video scheinen die Beine dagegen kaum zum Einsatz zu kommen?

    Was ist denn richtig?
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 04.10.2008
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    Also ich erkenn da keinen Unterschied, denk mal bei Hantelfix fällt dir das nur mehr auf, da er den Bewegungsablauf ja nochmal getrennt hat sozusagen.
     
  3. #3 Pullface, 04.10.2008
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    Pullface Foren Guru

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    In deinem Video sind die Oberschenkel doch auch fast parallel zum Boden :roll: oder nicht ?
     
  4. #4 -Naruto-, 04.10.2008
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    -Naruto- Hantelträger

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    Ich lass die LH mit den Gewicht nicht gleich aufm Boden sondern halte sie immer in der Luft ist das richtig?
     
  5. #5 Zarak, 04.10.2008
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    Die Bewegungsabläufe sind beide ok, aber eben leicht unterschiedlich.

    Wenn du genau hinschaust, siehst du, daß Hantelfix kleinere Scheiben verwendet, als der Typ in deinem link, schon allein das führt zu einem veränderten Bewegungsablauf.
    (er muß weiter runter gehen, um den Boden zu berühren)

    Weiterhin kann die unterschiedl. Körpergröße Einfluß auf die Ausführung nehmen.

    In der Praxis gehen viele Athleten nicht so tief in die Hocke und beenden die Phase mit der Beinstreckung relativ früh, insbes. bei schwereren Gewichten.

    Geht dann halt massiv auf den Rücken.
     
  6. #6 evilkneevil, 05.10.2008
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    evilkneevil Hantelträger

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    Danke Zarak, dann werde ich die Übung einfach so weitermachen wie sie für mich am natürlichsten ist, möchte nur gerade bei so einer komplexen Übung von Anfang an alles richtig machen und keine Fehler mit mir rumschleppen.
     
  7. #7 Flo!, 05.10.2008
    Flo!

    Flo! Handtuchhalter

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  8. #8 evilkneevil, 05.10.2008
    evilkneevil

    evilkneevil Hantelträger

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    Nee das kannte ich noch nicht, danke! Leider sind die Bilder nicht mehr hinterlegt aber egal, les ich mir durch!
     
  9. #9 Hantelfix, 05.10.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
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    Je größer man ist, desto weniger tief kann man in die Hocke gehen, weil man die LH sonst nicht mehr an den Knien vorbei kommt. Ich selbst beuge die Beine auch nur leicht im Training.
     
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