bankdrückshirt

nur mehr Bewegungsfreiheit.

 

t-shirt ausziehn

 

http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?p=133298#133298


Funktionsweise einfach ausgedrückt:

Spezielle elastische, aber sehr starke Gewebe sind so im dem Shirt verarbeitet, daß sie Arme und Schultern in die Position ziehen/drücken, welche der Endstellung beim Hochdrücken der Hantel entspricht.

 

Exakt im Brustbereich vorne ist sozusagen ein starker Spann, der deine Arme und deine Schulter sogut wie automatisch zusammen zieht und somit eine gute Hilfe für das Drücken ist.

War selbst schon im Hemd drin und mit der richtigen Technik kannste bis um die 20 Kg mehr drücken...raw liegt mein Max. bei 135 zur Zeit und mit Hemd hab ich 150 geschafft.

Nur mal so als Vergleich

 

Paß nur auf, daß du deinen Körper damit nicht schrottest !

 

Hab vor ca 2 Monaten mit Powerlifting aufgehört und bin seid dem wieder im Studio unterwegs

 

Hab ich ja noch nie gehört wie sieht son t-shirt genau aus?!^^

 

Googlen hilft !

http://www.inzernet.com/images/product_shots/ehphdBlast_lrg.jpg

http://www.titansupport.com/people/hall/cieri4.jpg

 

Warum ?

 

Ich wurd mir einfach zu einseitig.
Ich mein, ich hatte nen guten Training, auf jedenfall. doch nach 4 Monaten ca wurd es recht langweilig.
Bodybuilding is eben doch das wahre

 

Seh ich anders...

 

Zarak, aber du machst kein Powerlifting, oder?

 

Im Prinzip schon. :winke:

Wobei es kein reines Powerlifting ist, da ich nicht an Wettkämpfen teilnehme und daher auch eher BB-typische Übungen im Programm habe.

 

Wie sieht denn dein Plan denn so in etwa aus? Wenn ich mal Fragen darf...

 

Hab keinen echten Plan, sondern nur Trainingseinheiten mit best. Zielmuskelgruppen.



Brust:

A Woche Flachbank LH (teilweise ergänzt durch KH, Dips oder Butterfly)

B Woche Schrägbank LH (teilweise ergänzt durch KH, Dips oder Butterfly)


unterer Rücken:

Kreuzheben


oberer Rücken:

Klimmzüge und/oder versch. Varianten Latziehen und/oder Rudervarianten


Beine:

Kniebeuge + Beincurls


Arme:

French Press und Tricepskabeldrücken + verschiedene Bicepscurlvarianten


zeitweise aufrechtes Rundern oder vorgebeugtes Seitheben für die Schultern


Mach meist 3 schwere Sätze pro Übung und die Pausen zw. den Tagen/TE wie ich sie brauche.

Wdh.zahlen um die 10.

 

und man solll wirklich damit bis um die 20 kilo mehr heben können???

hmm hört sich ja verlockend an
aber für den masse aufbau ist es eigentlich unnötig oder??

ist sowas eher gut oder schlecht ???

 

Lesen:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic10013.html

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Je nach shirt gehen deutlich mehr als nur 20kg.

Der BD Rekord ohne Hemd liegt bei ca 325 kg - der mit Hemd bei 486kg !

Alles klar !?

 

Ja ich habe die 20 kg jetzt bei mir als Beispiel genommen..

Zarak sind die beiden Rekorde von der selben Person oder von versch. ?

Weils doch recht unwahrscheinlich ist, dass man raw 325kg stemmt und dann mit hemd 486kg...

Ich war in der Zeit auf vielen Wettkämpfen mit dabei, auch als Betreuer von Tamara Althaus bei der WM und EM.

WieSel..es ist eigentlich egal, wie verlockend sich das anhört... ein Bankdrückshirt gehört nur in die Vorbereitung und auf Wettkämpfe, niemals in das normale Training. Du wirst durch das Shirt Blutergüsse bekommen etc, weil der Spann einfach sehr krass sitzt und dir alles zusammen schnürrt.

 

Scot Mendelson:

raw: 715 lbs

mit Hemd: 1015 lbs.

Dazw. 300 amerikan. Pfund, also ca. 136kg !!!

http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c

http://www.youtube.com/watch?v=_rZXgUIPgUY

btw


Man sieht bei dem 2. Vid schön, wie Scott richtig Probleme im oberen Bereich bekommt, wo das shirt an Wirkung verliert, da packt der Trizeps das dann nicht mehr.