Bei leichten Training was tun?

hey leute ich hab mal wieder ein paar fragen also das is so es gibt tage,die mein kompletten trainings wochenplan durcheinander bringen wie zb. an ein trainingstag hab ich keine zeit und verschieb das dann immer auf den nächsten tag worauf ich dann auch nach mein eigentlichen training keine lust mehr habe das training von gestern zu wiederholen und dann kommt alles durcheiander oder wie diese woche zb. hatte ich 3 tage keine zeit wegen privaten problemen und dann hab ich jetz die restlichen tage nur wirr drauf los trainiert jeden muskel zb. heute angefangen mit schultern dann bauch dann rücken und noch ein bisschen biceps das is doch völlig shit und ich bin kaum ausgepowert hatte nach 1 stunde auch schon keine lust mehr und meine frage ist jetz,soll ich an solchen leichten trainingstagen wie ich sie nenne auch ein whey shake nach dem training nehmen und mein speicher direkt nach dem training mit kh´s füllen? weil ich immer nach den training 0.5l apfelshorle trinke um mein speicher zu füllen,aber heute dacht ich mir irgendwie das kann ich lassen auch den whey denk ich aber ich will auf nummer sicher gehn deswegen frag ich hier ma nach
danke für jede antwort

 

jaa das hoffe ich auch Hantelfix danke für deine hilfe