Brauche Hilfe (Abnehmen & Definieren...)

Diskutiere Brauche Hilfe (Abnehmen & Definieren...) im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo erstmal, ich bin neu hier. Ich hab' da mal ne frage.. & zwar.. Ich wog noch vorknapp einem jahr 102kg auf 1,73m.. mit 14 Jahren. Jetzt...

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  1. #1 Godsilla_1994, 24.04.2010
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    Hallo erstmal, ich bin neu hier.
    Ich hab' da mal ne frage.. & zwar.. Ich wog noch vorknapp einem jahr 102kg
    auf 1,73m.. mit 14 Jahren.
    Jetzt hab ich abgenommen in sagen wir mal 6-8 Monaten 22Kilo sind weg.
    Jetzt hab ich das Problem das ich an den Hüften und am Bauch noch viel hab und ich meinen Fettanteil verringern will.
    Jetzt bin ich 15 und wiege 80Kg auf 1,83m.
    Ich gehe seit 4?... ne, 5 Monaten ins Fitness Studio... hab die ganze Zeit dort fast nur auf Masse trainiert.
    Jetzt möchst ichs ändern, schlank & definiert sein...
    Doch was wäre das Beste für mich?
    (Ernährungsplan, Training, etc.)...

    Danke schonmal im vorraus, ich hoffe ihr versteht was ich meine. :-D
    Gruß Silla
     
  2. #2 Digga, 24.05.2010
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    Krafttraining in deinem Alter ist nicht gut für die Wachstumsfugen(?), außerdem ist von einer Diät noch abzuraten, aber ich kann dich verstehen.
    Ich war auch knapp unter 100 Kilo bei ca. 1,80m. Inzwischen bring ich 79 kg auf die Waage, muss aber auch noch die Fettreserven an Bauch und Hüfte bekämpfen.
    Am besten du ließt dich hier mal ein, gibt gute Beitrage zur Ernährung. Was ich jedoch schon mal sagen kann ist, dass du ein Kaloriendefizit erreichen musst. Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und gesunde Fette. Vor allem Kohlenhydrate abends weglassen. Zusätzlich noch Krafttraining, z.B. 3 mal die Woche und 2x die Woche z.B. joggen gehen.
     
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