Breiteres Kreuz?

Hauptsächlich durch Übungen für den Latissimus, also Klimmzüge, Rudern usw.

Allerdings sollte auch der Rest nicht vernachlässigt werden.

Wie trainierst du den zur Zeit?

 

Das ist schon mal ok.

Und detailliert?

 

na ja, ein breites kreuz hat vor allem mit deiner GENETIK zu tun....dh wenn du von natur aus eher schlank bist und schmale schultern hast...dann nun ja, bleibst du wohl ewig ein dünner hering so wie ich

 

Meinst nicht, dass das vielleicht ein klein wenig zuviel des Guten ist ?

 

es ist oft nur subjektiv so das man meint manche muskeln hinken hinterher.

behandle alle muskeln gleich hart und du wirst sehen das ein muskelpaket dann von allen seiten schön ist und nicht nur das breite kreuz von hinten.war selbst auch immer ein schmächtiger drahtiger typ und bin ein halbwegs ansehnlicher sportler geworden der einen breiteren schatten wirft.

 

Exakt, das Gesamtpaket macht´s in der Galerie sieht man, das ich auch ein ziemlicher Hering war!

 

Gehöre auch zu den langen schmalen... am meisten macht es aus, wenn man die Schultern ordentlich aufbaut (kann bei mir zwar noch keine Rede von sein, aber es stimmt )!
Wenn man schön ausgebildete Deltoiden hat, wirkt man breiter und ein dort oben spannendes Kleidungsstück sieht auch einfach zu gut aus

:edit: ansonsten gilt, was die Vorredner sagen, nur ein Training, was keine Muskelgruppe weglässt, bringt es! Um hier nicht missverstanden zu werden

 

z.B.

4 Sätze Kreuzheben (1 Aufwärmsatz)
3 Sätze Klimmzüge im breiten Griff
3 Sätze vorgebeugtes Langhantelrudern (breiter Griff)
3 Sätze KH-Rudern

 

Kein Latziehen?

 

Nope...Klimmzüge reichen hier vollkommen aus

 

Man kann sich auch Ausreden suchen...Mann oder Mädchen???

 

Dann wird´s auch nix mit dem breiten Kreuz