breites kreuz bekommen

Diskutiere breites kreuz bekommen im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, wollte mal nachfrage ob ein "breites kreuz" gen-technisch veranlagt ist oder ob man sich ein breites kreuz "antrainieren" kann? habe...

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  1. #1 miles davis, 25.12.2008
    miles davis

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    Hallo,

    wollte mal nachfrage ob ein "breites kreuz" gen-technisch veranlagt ist oder ob man sich ein breites kreuz "antrainieren" kann?
    habe neulich jemanden kennen gelernt der 1 jahr jünger war als ich, aber ein doppelt sogroßes kreuz hatte und auch doppelt so groß und massig war.

    wenn man sich ein breites kreuz antrainieren kann, mit welchen übungen?


    welche übungen trainieren die schultern?
    gibt es auch BWE die die schultern trainieren?
    wäre super wenn jemand helfen könnte,


    danke
     
  2. #2 Flo1990, 25.12.2008
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    naja is ja nicht nur sinn und zweck den rücken in die breite zu trainieren rest+ beine sollte auch mit trainiert werden aber die beste rücken übung für die breite ist meiner meinung nach klimmzüge mit parallelgriff
     
  3. #3 miles davis, 25.12.2008
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    hab nun viel in foren gelesen und dort auch immer auf die klimmzüge bzgl. breites kreuz hingewiesen worden.
    beine werde ich natürlich auch trainieren damit es nicht kacke aussieht :P

    was haltet ihr von eiweiß-pulver?
    bin ein total schmächtiger typ, und ein bisschen eiweiß-pulver gemischt mit BWE und 2 mal Joggen gehen die Woche dürfte doch Erfolge versprechen oder?

    lg
     
  4. #4 Zarak, 25.12.2008
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    Ein ordentlicher BWE Plan und vor allem eine vernüftige Ernährung(bes. auch die Menge) sollten dir für's Erste gute Erfolge bringen.

    Zusätzliches Ewieißpulver benötigst du vorerst nicht, wenn du deine Ernährung optimierst.

    Breit wirst du mit der Zeit autmatisch, wenn dein Trainingsplan und deine Ernährung sinnvoll sind.

    Früher oder später mußt du nat. auf Hanteltraining umsteigen, wenn du "größere" Dinge anstrebst.

    mfg

    Zarak
     
  5. #5 miles davis, 25.12.2008
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    danke für die antwort.

    ja ich werde dann auch nächstes jahr anfangen mit den kurzhanteln zu trainieren.

    du sagtest auch die Menge an nahrung macht es her.
    Ich hab nur das Problem das mein Magen ziemlich klein ist und das Sättigungsgefühl immer recht schnell eintritt :-(
     
  6. #6 Anonymous, 25.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dann isst du halt 10 mal am Tag. Man muss sich nicht 3 mal am Tag 500g Pute reinziehen, sondern kann auch 6 mal am Tag 250g essen, hat den gleichen Effekt.

    (Nicht zu wörtlich nehmen, 1,5kg Pute pro Tag ist nicht sinnvoll)
     
  7. #7 Yemenoezkurt, 27.12.2008
    Yemenoezkurt

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    Genau und wenn du tranierst den GANZEN Körper tranieren.
     
  8. #8 Dereine, 27.12.2008
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    tranieren :confused: cool was ist denn das??
     
  9. #9 Testobolan, 28.12.2008
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    -.-

    In letzter Zeit sind deine Antworten einfach die Besten Dereine :biggrin: :lach:

    Bitte weiter machen :-D :biggrin:
    [Das mein ich Ernst!]
     
  10. #10 Dereine, 28.12.2008
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    Sorry aber ich fands lustig das man 2 mal in einem Satz so einen Rechtschreibfehler macht.
    Sowas darf man doch mal bemerken :-D
     
  11. #11 Testobolan, 28.12.2008
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    Mach mach ;-)
    Mich persönlich störts nicht, freu mich jedesmal auf deine Beiträge (machst in letzter Zeit recht viele)

    :biggrin:

    PS: Rechtschreibfehler: in deiner Signatur "iss" mit doppel s, somit heißt es dann "essen" :biggrin:
     
  12. #12 Dereine, 28.12.2008
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    Die Signatur hab ich nicht mal selbstgeschrieben, bin aber zu dem Schluss gekommen, wenn man schon Umgangssprache schreibt, dann ist das auch egal.
    Ja ich hab im Moment viel zu viel Zeit.
    Ich kann nicht raus, also kann ich oft an den PC
     
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