BWE Plan für 13 jährigen bitte =) (mit erklärung -.-)

Gar nicht.
Du bist zu jung, durch Krafttraining kannst du dir alles kaputt machen.
Da du noch nicht ausgewachsen bist, sind deine Bänder und Sehnen noch nicht stabil genug. Auch deine Wachstumsfugen können sich schliepen und du wächst nicht mehr.

Mach 'nen Teamsport oder Leichtathletik aber warte noch 2-3 Jahre mit dem Krafttraining.

 

Hör auf meinen Vorredner.

Willst du jetzt Muskeln, und dafür immer so klein bleiben?
Rückenprobleme bekommen und deine ganzen Gelenke Schrott machen, so dass du später nicht mal mehr schreiben oder tippen kannst?

Also, warte noch MINDESTENS 2 Jahre und fang dann mit BWE an.
Mach nen anderen Sport.
In deinem Alter hab ich nicht an Krafttraining gedacht-.-

 

Ich hab mal 'ne Frage an dich.

Du verlangst von uns dir zu helfen, dann sagen dir welche, die mehr Ahnung von der Materie haben, was das beste für dich wäre und du stellst dieses immernoch in Frage.

Ich wette, wenn wir dir jetzt nicht die Antwort geben, die du hören willst, wirst du dir trotzdem irgendeinen Plan zusammenstellen, dir womöglich einen neuen Acc mit adneren Daten machen und wieder Fragen.

Also wieso fragst du überhaupt, wenn dir unsere Antwort eh egal ist ?

Ich weiß das klingt hart, aber so kommts halt rüber, sorry.

 

Jo aber mit 13 ist das dennoch zu früh...
Du kannst das ab und zu mal, nícht zu intensive beim Sport oder so machen, aber richtig durchstarten damit erst frühstens mit 15

 

Boah... ..." Krafttraining "egal welcher Art hat in deinem Alter einfach nix zu suchen. Du kennst unsere Meinung.

Also ich bin für CLOSED

( Wollt ich schon imma mal sagen )

 

Me 2!


P.S.: Muto begreif es doch bitte einfach!

 

Wieso wollt ihr einem 13jährigen BWE ausreden?

Gegen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ist nichts einzuwenden. Worauf stützt ihr denn bitte eure Ablehnung? Es gibt nicht einen rationalen Grund, ihm davon abzuraten!

Alles in allem ist euer Verhalten einem neuen User gegenüber, der sich ausnahmsweise nicht durch schlechtes Benehmen ausgezeichnet hat, sehr fragwürdig.
Richtig lächerlich wird es, wenn man ihn dann auf Sportarten verweist, die man schon mit 5 oder 6 Jahren beginnt, wie Leichtathletik oder Fußball, die auf jeden Fall ein höheres Schädigungspotential beinhalten (Verletzungen nicht eingerechnet).

Ich bin enttäuscht.


@ Topic:

Die Hanteln vergisst du bitte schnell.
Eine Übungserklärung von Dips, etc. findest du auf dieser Seite.
Damit solltest du den BWE-Plan durchschauen können.

 

Warum ich davon abrate: Ganz einfach, BWE ist nicht das Problem, das könnte er ohne Probleme machen. Doch ich bin mir sowas von sicher, das er schon bald keine Lust mehr auf BWE haben wird und dann auf Gewichtstraining umsteigt. Und das nich erst in 3 oder 4 Jahren.
Deshalb sollte er lieber noch bis mind. 15 warten und dann BWE machen.

 

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

am Anfang 3 Durchgänge später bis 5
3 mal wöchentlich und immer mindestens 1 Tag Pause.

 

Das bewegt sich alles im Bereich der Spekulation. Ich will überhaupt nicht behaupten, dass diese schon a priori unberechtigt ist, aber nichtsdestotrotz ist das kein rationaler Grund, um jemanden von BWE abzuraten!
Der Punkt ist, wenn er wirklich BWE macht, dann tut er was für seine Gesundheit, sein Erscheinungsbild und sein Wohlbefinden, und das alles ohne sich zu schädigen!
Wenn jemand keine Lust mehr auf BWE hat und dann doch Mist mit Hanteln macht und sich dabei schädigt, ist das gänzlich unabhängig von dem BWE-Training, zu dem hier geraten wird.

Deshalb wäre es gut, wenn ihr euch darauf beschränken könntet, vor Hantel- und Geräteeinsatz zu warnen.
Denn DAS ist wirklich angebracht

@ Muto: Den Plan, den Achilles gepostet hat, kannst du so machen.

 

Ja ok, stimmt schon. Also dann mach halt BWE ( welchen du von SBFson im Lexikon findest ) aber steig nicht auf Hanteln etc um ( falls du noch nicht im entsprechenden Alter bist ), falls doch bist du selber Schuld :P

 

xD Du brauchst zu dem Plan keine Gewichte oder extra Armtraining etc. ... oh man ^^