cardio wann???

Ich tendiere manchmal in der Massephase dazu auch nur einmal die Woche intensiv Cardio zu betreiben und 2 kurze Einheiten zwischen zu schieben.

 

Wie hab ich mir das vorzustellen ?

 

Ich mache in der Massephase nach dem Brust/Bizeps/Bauch ne 45 Min. Cardio Einheit und nach Schulter/Nacken sowie Rücken/Trizeps/Bauch jeweils 20 Min. Das ich auf ca. 2 mal 40 Min. Cardio komme.

Nach dem Beinworkout knicke ich Cardio immer, weil ich dann froh bin wenn ich noch gehen kann!

 

Ne ich schaff das auch nicht morgens zu laufen besonderes nicht vor der schule aber ich hab das malin den ferien durchgezogen dan fühlt man sich echt fitter!!!

 

Das kann ich gut nachvollziehen, mittlerweile trainiere ich die Beine schon seit ca. 2 Monden nach Deinem Schema und mit Laufen ist danach echt nicht mehr viel

 

Let the muscle burn!!!!

 

Japp, brennen tut´s unter anderem auch, aber dieses "puddingmäßige" Gefühl beim gehen nach´m Workout find ich irgendwie noch goiler

 

Da werden Treppen zu einem wahren Hinderniss...egal ob rauf oder runter!

 

Da sagste was Trotzdem ein Wahnsinnsgefühl und gut zu wissen, dass man seinem Ziel schon wieder ein kleines Stückchen näher ist.

 

Das auf jeden Fall!

 

schön wärs... ich bin leider zu etwas zu dick um auf masse zu trainieren.
da müssen erstmal paar pfunde purzeln.

 

Also wenn´s weiter nichts ist, dem kann Abhilfe geschaffen werden. Schau Dir mal diesen Thread an. Mit dem Trainingsprogramm purzeln die Pfunde rasend schnell.

 

klasse, das mach ich doch glatt!

 

Keine Ursache

 

wodi ich brauch irgendwie hilfe.
also ich kriegs irgendwie nit gebacken 30-45 mins nachm training noch cardio zu machen. ka worans liegt.

ich mache meistens 1,5 - 2 stunden krafttraining und danach kann ich mich kaum noch dazu durchringen cardio zu machen.
wenn ich beintraining gemacht habe ists sogar so dass es fast gar nit möglich ist. ;D

ich weiß, irgendwie hängt das alles mit disziplin zusammen, aber naja...

 

Das reine Krafttraining sollte 90min nicht überschreiten und nach´m Beintraining würde ich´s auch nicht schaffen, noch ne Cardio-Einheit hinterherzulegen.
Stimmt, mit Disziplin hat´s wohl irgendwo was zu tun. Wenn Du´s nach´m Workout nicht packst, dann versuchste´s halt mal direkt vorm Frühstück.

 

HI..
ich schaffe es nach dem Training meistens nicht mehr zu laufen bzw. am Crosstrainer zu arbeiten,meistens weil ich keine Lust aber auch keine Zeit mehr habe..welche Folgen hat das ? Ist es nicht nur gut um das Laktat zu bearbeiten, bzw. aus dem Muskel zu trainieren ?

 

Eigentlich spielt es keine Rolle wann du laufen gehst.

Denn wenn du an einem Trainingsfreien Tag laufen gehst, greift er auf deinen Glykosespeicher (Kohlenhydratspeicher) zurück, diese "fehlen" dem Körper dann in der Nacht, welche er eigentlich zu Fett umwandeln will. Das heißt du hast genauso Fett verloren, nämlich den den er über Nacht nicht umgewandelt hat. Demnach ist es egal. Auch gut ist laufen ca. 2h vor dem Schlafen gehen, so kannst du den Glykosespeicher leer räumen vor der Nacht.