Creatin Einnahme und Abwiegen

Diskutiere Creatin Einnahme und Abwiegen im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich hab zwei Fragen zu Creatin, und würde mich freuen wenn ihr sie mit schnell und sorfältig beantworten könntet. Ich hab mir folgendes...

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  1. #1 Sgoo, 05.05.2008
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    Hi, ich hab zwei Fragen zu Creatin, und würde mich freuen wenn ihr sie mit schnell und sorfältig beantworten könntet. Ich hab mir folgendes Creatin besorgt:

    Monohydrat

    edit Hantelfix: Link entfernt

    Auf der Verpackung steht das man täglich 2 Gramm nehmen soll,nach dem Training und an trainingsfreien Tagen ca. 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Haltet ihr das für sinnvoll oder würdet ihr etwas anderes Vorschlagen? Ich will dir Kur 4 Wochen lang durchziehen und dabei 6 mal die woche trainieren gehen. Ich hab nämlich in diesen geplanten 4 Wochen die Zeit dazu.
    Und ich steh noch vor einem weiteren Problem. Wie soll ich denn bittte genau 2 Gramm abwiegen? Es gibt Feinwagen aber ich will keine 45€ ausgeben. Gibts da irgendwelche Tricks?

    Ich bedanke mich schonmal bei euch.

    Gruß Sgoo
     
  2. #2 MidEastBoy, 05.05.2008
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    Schon wieder eine Kreatin Frage!! Schau mal in Off-Topic Bereich oder benutze die SuFu.

    4 Wochen sind zu kurz. Würde 6-12 Wochen einplanen.
     
  3. #3 Hantelfix, 05.05.2008
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    Wenn du es nur 4 Wochen nehmen willst, dann kannst du es gleich sein lassen.

    8-12 Wochen solltest du einplanen.
     
  4. #4 dessmik, 05.05.2008
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    dessmik Guest

    Bin sogar der Meinung, dass es schon 12-16 Wochen sein sollten. Außerdem ist die Dosierungsempfehlung nicht wirklich das ware. Aber da kannst du dich in einigen Threads einlesen. Sollte auf mehrer Gaben aufgeteilt werden.

    Und du trainierst im ernst 6mal pro Woche und denkst über Creatin nach.
    Ich denke du solltest dein Trainingsplan mal posten. Ich vermute, dass du total falsch trainierst.
     
  5. #5 Andy82, 06.05.2008
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    6x Training pro Woche wird dich geradewegs ins Übertraining führen, ist also sogar kontraproduktiv. Geh lieber auf einen 4er-Split.

    Kauf dir halt so ne Waage, die auf 1 Gramm genau abwiegt (gibts ab 7€) und nehm 3g Kreatin.
     
  6. #6 Hantelfix, 06.05.2008
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    Ich mache es mir einfach und nehme einen gestrichenen Teelöffel.
     
  7. #7 ley, 06.05.2008
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    mach ich auch so. gestrichenen teelöffel und gut is.
     
  8. #8 Hantelfix, 06.05.2008
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    Genau. Und das ganze 2x pro Tag und fertig ist die Soße.
     
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