Creatin oder nicht?

Hallo erstmal.

Wann sollte ich es nehmen ist die falsche Frage. Wann ist es sinnvoll Creatin zu nehmen???

Du solltest Kreatin erst bei einem Plateu nehmen - d.h. nach ca. 2-3 Jahre Trainingserfahrung - wenn du deine Ernährung optimiert hast, deine Trainingspläne regelmäßig gewechselt hast und und und. Wenn du dann nicht mehr weiter kommst - kann dir Kreatin hilfreich sein es ist aber auch kein Wundermittel.

Nehm es nicht zu früh - glaub mir ich habe auch den Fehler gemacht. Durch Ernährung und hartes Training kannst du noch einiges rausholen auch wenn es dauert.

Außerdem 4 Wochen Kreatin-Kur, wer hat dir das denn erzählt. Es sollte meiner Meinung nach mindestens 8 Wochen, besser 12 Wochen sein.

Lass dir das ganze nochmal durch den Kopf gehen und von unseren Pro`s beraten!!!

 

also alt genug bist du und 90 drückst du auch also ist es natürlich schon möglich sinnvoll kreatin einzusetzen obwohl sicher noch einiges übers training und optimierte ernährung ginge. die 12 wochen halte ich auch für sinnvoller würde mich aber über die sufu schlau machen da wir da sicher mehr als genug haben für dich.

 

Sehr gute Einstellung!

 

Naja manche bekommen davon auf gut Deutsch gesagt Dünnschiss

 

creatin ist schon ne gute sache finde ich aber ich habe creatin bei us product line bestellt weil man von dem creatin keine waassereinlagerung in den muskel kriegt ! habe es 2 monate genommen und es hat viel gebracht !

 

Also wenn man davon keine Wassereinlagerung bekommt wars n scheiß Kreatin.
Hättest du auch nur ein hauch Ahnung davon was du nimmst, wüsstest du das das die gewünschte Funktion von Kreatin ist...

 

Aber man könnte es doch schon das die Hauptfunktion von Kreatin bezeichnen oder?

 

aber ist dch scheiße wenn ma nur wasser in den muskeln hat aber naja ok !

 

???

hallo hab mal eine frage zum thema creatin.....

ich spiele etwas höherklassig fußball und mache nebenbei noch kraftttraining,und trainiere natürlich nicht ausschließlich auf masse sondern eher mit weniger gewicht und auch schnellkraft...

nun hab ich von vielen seiten zum thema creatin und anderen nahrungsergänzungsmitteln verschiedene meinungen gehört...
die einen sagen,ich soll es nicht machen,da meine schnelligkeit stark darunter leiden würde...dann höre ich wieder,dass es gut sei,und man in sachen schnellkraft sogar fortschritte macht...

könnte mir einer sagen,wie es nun ist....

ich möchte schon nen bisschen an muskeln zulegen aber nciht übermäßig....kann ich dafür creatin nehmen oder gibt es da was anderes????

 

Re: ???

Hallo,

gib uns erstmal ein paar Daten zu dir, Alter, Trainingserfahrung usw. Dann können wir dir auch eine vernünftige Beratung zukommen lassen.

Ich würde allerdings sagen, dass Kreatin nicht notwendig ist. Wenn du deine Ernährung optimierst, wirst du auch Erfolge sehen.

 

also,bin 19 jahre alt....ca. 81 kg...ca. 1,89 cm groß....habe vorher zu hause nen bisschen trainiert mit hanteln,bankdrücken,paar geräten usw....und gehe jetzt ca. 6-7 monate ins fitness studio(ca 2 mal die woche)
hatte halt von jemanden gehört, dass es nicht gut sei...von anderen wiederum,dass es leistungssteigernd und zum teil sogar schnelligkeitsfördernd sein kann in sachen antritt...

 

Ich würde dir dazu raten, dich lieber darauf zu konzentrieren, dein Training und die Ernährung zu optimieren. Das bringt dich wesentlich weiter.

 

alles klar vielen dank...werde icgh denke auch machen...würde trotzdem nochmal gerne etwas fragen...welche wirkung haben denn die aminosäure-tabletten....auch muskelaufbauend oder wie????

 

Aus Aminosäuren bestehen Proteine und aus Proteinen werden Zellen gebildet. Ohne ausreichende Proteinversorgung kann der Körper keine Muskeln aufbauen.

 

also müsste man die beiden in verbindung nehmen...?

 

Nein. Ein Wheyprotein reicht aus. Aminos brauchst du nicht extra zu nehmen.