Creatin ??

Diskutiere Creatin ?? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo leute... Ich mach schon seit längeren fitnesstraining. Nehm aber nur bis jetzt Eiweiß, bin auch mit dem ergebnis sehr zufrieden will...

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  1. #1 MultiPower, 08.07.2008
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    Hallo leute...


    Ich mach schon seit längeren fitnesstraining.
    Nehm aber nur bis jetzt Eiweiß, bin auch mit dem ergebnis sehr zufrieden will aber gerne noch ein drauf legen.
    Ich habe gehört das Creatin sehr gut dafür sein soll. Jetzt will ich mir ein paar infos holen, worauf ich achten muss und was für nebenwirkungen es hat hab keine lust später mit einer kleinen nudel rum zu laufen oder mit pickeln :oops:
     
  2. #2 Anonymous, 08.07.2008
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    Also Creatin ist ein Supplement und die Sorgen grundsätzlich weder für Roidakne, noch für kleine Nudeln. Übrigens schrumpfen Steroide die Hoden, aber nicht das Glied selbst.

    Es gibt da also keine Nebenwirkungen, die du wirklich befürchten musst. Manche Menschen bekommen ein paar Tage Magenprobleme, aber so oft habe ich das auch nicht gehört.

    Die andere Sache ist aber die Trainingserfahrung. Bist du noch eher im Anfängerstadium, so wird dir Kreatin keine zusätzliche Muskelmasse bringen, weil die maximale Zunahme an Muskelmasse nun einmal genetisch limitiert ist. Gerade im ersten Jahr halte ich Kreatin für sinnlos. Dein Trainingsbeginn ist 2008, also hast du bei ordnungsgemäßer Einführung in unsere Sport gerade erst mit dem Splittraining begonnen. Das sollte definitiv noch eine Zeit lang ohne solche Supplements trainiert werden und gute Erfolge bringen. Eweiß-Shakes mal nicht berücksichtigt.
     
  3. #3 MultiPower, 08.07.2008
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    danke Nuclear..


    Dann lass ich erst mal die finger davon, und mach so weiter wie bisher.
     
  4. #4 Anonymous, 08.07.2008
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    Naja, die einzige Nebenwirkung laut Wikipedia sind Blähungen:

     
  5. #5 amano, 08.07.2008
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    in der ladephase kann es in einzelfällen zu durchfall kommen.
    war aber schon bekannt hier(frag einfach mal ley... :biggrin: )
     
  6. #6 Anonymous, 08.07.2008
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    hahaha kann ich nur bestätigen...war grausam in der ladephase -.- aber wenn man sich wirklich quält und um die 5 liter wasser trinkt, dann gehts
     
  7. #7 ley, 08.07.2008
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    ja hier ich genau. wah bitte das war grauslich. in der ladephase war ich nur am kacken. :mrgreen:
     
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