Defi Phase nach Hardcore Abnehmen...

Heidiho Folks,

vielleicht wisst ihr noch von meinen alten Postings dass ich ziemlich viel abgenommen hab.

Also Frühling letztes Jahr hatte ich rund 98 kilo!

Heute bin ich bei 83!!!

Das bisschen Muskelmasse was ich mir letzten Sommer rauftrainiert hatte ist alles Pfutsch. Das einzige was mir geblieben ist sind die Oberschenkel vom Fussballspielen als jugendlicher...

Nunja...also bissi was ist noch da an Muskeln...Unterarme, Brust, Schultern....da hätte ich jetzt noch gern den letzten Rest davon freigelegt um überhaupt mal wirklich zu sehen was ich mir jetzt noch antrainieren möchte...

Ich schätze mal...nachdem ich sehr viel tagsüber an flüssigkeit zu mir nehme...dass nach einer ordentlichen defi phase locker noch so um die 2 bis 3 kilo purzeln...

ich hätte mich gerne bei euch erkundigt was ich für die defi phase so nehmen soll?

erfahrungen:

ephedra extract...war nicht so meins...möcht ich daher nicht nochmal
nehmen...hab davon eher zugenommen.

tribosten xxx //sorry für linksetzung...wenn nicht erlaubt bitte löschen// hat mich gut begleitet auf dem weg zum gewichtsverlust...als hat das abnehmen anfangs ordentlich angekurbelt...so kam es zumindest mir vor...

habt ihr eine ahnung was ich noch nehmen kann?

dacht daran so eine 2 monatige defi kur zu machen....

möchte dann schaun welchen bereich ich explizit noch trainiere weil ich das gesamtbild des körpers schon bestimmend traineiren mcöhte und nicht einfach drauf los....

bitte um euren rat!

vielen dank!

LG