Defi???

defi ist so eine Art abnehmen würd ich sagen man baut Masse auf aber um diese zu zeigen muss man dann abnehmen die sogenannte defi aber einfach mal auf intelligenter Beiträge warten xD

 

Du definierst deinen Koerper...

also deine Kurven aendern sich

Abnehemen kann man auch sagen...

 

Könntet mir auch mal recht geben

Aber grundsätzlich stimmt das doch man baut Masse auf und damit dann auch die Muskeln sichtbar werden macht man ne defi.

Winter= Masse
Sommer= Defi

 

Ja du hast ja recht

 

Danke

 

Bittttttttteeeeee

 

Ist deine Frage damit beantwortet???

 

Wenn ich mich nicht täusche gibt es da bestimmte Sachen aber da musst du auf die pro's warten xD

 

Ich würd sagen einfach Sufu nutzen xD oder mal bei Diäten im Forum nachlesen.

 

defi passiert hauptsächlich in der küche. d.h. du solltest versuchen immer ein geringes kaloriendefizit von 300-500kcal zu stande zu bringen.

 

Jap,du solltest wenig fett,kolenhydrate zu dir nehmen aber dafür mehr eiweiss!durch das training verbrennst du dann mehr und baust muskel auf!
und L-carnitin brauchste nicht zu nehmen!!

 

Mit viel Cardio und deine Ernaehrung...

 

warum macht man dann nich andauernd defi? und isset nich besser schon so im frühjahr mit der defi anzufangen damit man dann im sommer mit seinem übelst geilen sixpack ins freibad zu gehen ?:P

 

ist ja jeden selbst überlassen!!also ich mache dass die ganze zeit!also halt keine massenpahse,nur gut ernähren,training und gut ist!!

 

bei einer defi nimmste ja ab (an fett) und definierst so also deine muskeln. wenn du nun andauernd defi machst... wo kommen die muskeln her, die du versuchst zu definieren?!

in einer massephase baut man muskeln auf und je nach ernährung auch einen gewissen anteil an Fett. diese gilt es dann in einer der defi zu definieren, weil muskeln unter einem Fettpanzer nicht besonders gut zusehen sind, vor allem die bauchmuskeln können sich sehr effektiv verstecken

die definitionsphase beginnt man eigentlich im frühjahr, da es im sommer viel zu spät wäre. wie alles im bobdybuilding braucht halt auch das definieren etwas zeit

 

1. Der Begriff Defi ist im Lexikon in der Begriffserklärung erklärt.

2. L-Carnitin bringt nichts. Der L-Carnitinwert im Blut lässt sich nicht durch Substitution verändern. Kann man also getrost vergessen.

3. Man kann auch wie Hantelfix oder Daymate so trainieren, dass man (so gut wie) kein Körperfett zunimmt. Es geht aber dann länger als mit einer Massephase und ist für Ektos sowieso nicht zu empfehlen.

4. Für sowas nicht nen neuen Thread aufmachen, da Fraggles euch sonst in Kokains Shakebecher reindrückt und euch ein jämmerliches Ende in einem Verdauungstrakt erwartet.

 

:D

also fang ich grade richtig an^^ ich kann dann jetz bis frühjahr 2008 ordentlich masse versuchen aufzubauen und dann radeln und laufen, mit ein bischen krafttraining.

 

nicht unbedingt man verändert seinen körperfettanteil.