der beste Trainingsplan - Erstellung

Werd ich wohl müssen. Der Keller bietet keine Cable Cross

 

Überzüge rocken und sind einfach göttlich zum Abschluß eines gelungenen Pectoralmassakers

 

Teil zwei meines kleinen Erfahrungsberichts:

Heute hab ich Brust und Bizeps ausprobiert. Der Brustteil ist absolut genial. Beim Bizeps gefällt mir aber der Supersatz Armcurl noch nicht so ganz. Hab das ganze am Kabelzug gemacht, war nicht soo der Bringer. Dafür hauen die Reduktionssätze Scottcurls umso mehr rein. Werd nächste Woche mal schauen, was ich mit dem Supersatz mache, wenns dann nicht besser wird, fliegt er raus und wird durch was anderes ersetzt.

 

Ich mache den Plan erstmal nicht. Die Zahl der Wiederholungen im unteren Bereich ist mir einfach zu gering. Das hält das kleine Pullface wohl noch nicht aus

 

Dein Körper wird es dir danken - glaub mir !

Deine Zeit kommt schon noch, nur nicht ungeduldig werden !

 

So, heute folgt der dritte und letzte Teil meines Erfahrungsberichts.

Wie schon zu erwarten, war das Training schon sehr heftig. Das hohe Volumen bei den Kniebeugen hat mir ganz schön zu schaffen gemacht. Beim Beinbeuger hab ich wohl das Gewicht etwas zu niedrig gewählt, da muß ich nächste Woche erst noch mal schauen.

Der Schulterteil passt aber auf jeden Fall, so wie er ist. Man kommt sich schon komisch vor, wenn man beim Seitenheben plötzlich die 4kg Hantel nimmt, selbst wenn es nur bei den letzen Wdh eines Reduktionssatzes ist.

Gesamt kann ich sagen, toller Plan, nur beim Bizeps werd ich wohl noch etwas verändern müssen, damit er für mich perfekt ist.

 

Sollten wir den evtl mal auf einem "Blatt" zusammenfassen?

 

Erstmal ein ganz dickes Lob von mir,die den Plan erstellt haben.
Den werd ich mal über die Winterzeit in Anspruch nehmen