Der Ideale Trainingplan

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  1. #1 m4dd!n, 13.04.2009
    m4dd!n

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    Hallo alle zusammen,

    ich geh jetzt seit knapp einem Jahr ins Studio. Habe in der Zeit auch einiges an Muskelmasse zugenommen. Aber wenn ich mir so einige Leute angucke, kann man schon förmlich sehen, wie sie an Muskelmasse zunehmen. Das ist bei mir nicht der Fall. Bei mir dauert alles etwas länger. Jetzt möchte ich gerne mal richtig Gas geben und auf jedenfall mehr Muskelmasse aufbauen und definierter werden. Was muss ich dafür genau tun? Training, Ernährung, evtl. irgendeine Art von Ergänzungsmitteln? Zeit fürs Training habe ich 3 - 4 mal die Woche.

    Danke schon mal für eure Hilfe.

    MfG

    Maddin
     
  2. #2 machodijai, 13.04.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Wie hast du denn bisher trainiert? Würde dir raten, dich mal bisl in die Materie einzulesen....
     
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