Diverse Fragen zur Ernährung | gut oder schlecht?

halli hallo,

also zuerst mal profil ausfüllen.

also ich esse selber gerne fastfood und habe damit keine problem. spiele auch viel tennis dazu und laufe auch. es hängt halt davon ab was du willst, eher defi oder masse.

eiweiss ist prinzipiell wichtig, da es ein baustein für den körper ist. grade leute die sport machen haben nen erhöhten eiweissbedarf. ich nehme seit jahren eiweissshakes zu mir und fahre damit auch gut.

 

Exakt, ein vollständiges Profil wäre wümschenswert! Denn diverse Sachen hängen von Parametern wie dem Alter etc. ab.

 

Also das mit dem Fastfood ist relativ da gibt es auch sehr große Unterschiede - beispielsweise kann man ab und an gegen ein Cheeseburger nichts einwenden denn dieser hat im Verhältniss zu den anderen Fastfood Sachen relativ gute Nährwerte. Weiß sie nicht auswendig aber da gibt`s doch so Nährwerttabellen bei Mc... kannst ja mal nachschauen.

Als nächstes zu deiner Frage mit den Proteinen:
Grundregel: Ohne richtiges Training und Proteinen kein Muskelwachstum bei Krafsportlern sagt man so als Richtwert 2-3g pro kg(Körpergewicht).

Meines erachtens sollten die Eweißdrinks unbedenklich sein. Es ist jedoch auch möglich genügend Eiweiß über die Nahrung aufzunehmen.

Additiv kannst du ja einen Shake direkt nach dem Training nehmen um genügend Aminosäuren aufzunehmen.