EP richtig so ?

Moin leute, ma ne kurze frage:

bin grad in der defi phase und hab 1 kleines problem undszwar " sollte " ich nach der mahlzeit um 16:00 um 18:00 wieder was essen, aber da bin ich im studio bis 9 leider schlecht mit bussverbindungen etc..

Würde es schaden wenn cih um 21:00 putenbrust / hähnchen essen würde ?

 

Ep

sry bin neu hier noch nich so die ahnung von dem forum hehe :P



9:00 - 250ml Milch + 120g MQ + 100g VK brot


11:00 - 50g VK brot + 120g Thunfisch (thunfischsalat selfmade ;D)


13:00 - 250 - 300 ml Milch + 100g MQ + 30g Haferflocken


15:00 - OBST / gemüse falls hunger


16:00 - 150g Fisch + 50g Reis


Und jetzt hab ich 1 prob

ich kann um 18:00 uhr nicht essen weil ich von 18:00 bis 21:00 im studio bin


16:00 - 21:00 eiweis shake? oder habt ihr eine bessere idee wie ich das mit der zeit einteilung machen kann?

( 21:00 ) - 150g Hähnchen + 200g broccoli + salat



Mal ne andere frage nebenbei, normal wache ich in den ferien zeiten um 12 auf ^^ und habe bisdahin nichts gegessen? is doch besser zum abnehmen oder? weil so es ich knapp 3 mal vor 12 .
Oder könnt ich einfach um 12 aufwachen udn dann einfac hso weiter machen?
mfg