Ernährungsplan für Masseaufbau

Diskutiere Ernährungsplan für Masseaufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; das ist leider so aber um zuzunehmen muss man halt auch mal ekelhafte sachen essen und glaub mir es gibt noch ekligere sachen als Haferflocken....

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  1. #21 the-one-and-only, 22.05.2008
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    das ist leider so aber um zuzunehmen muss man halt auch mal ekelhafte sachen essen und glaub mir es gibt noch ekligere sachen als Haferflocken. Quark schmeckt auch ekelhaft aber ich hatte mal bis zu 2,5kg am Tag gefuttert. Haferflocken hasste ich schon immer aber langsam schmecken sie mir. Mit der Zeit wird das schon du musst halt mal damit anfangen. Du wirst es nicht bereuen nach paar jahren.
     
  2. #22 MC_Silent, 22.05.2008
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    und wann soll ich die am Besten essen?
     
  3. #23 the-one-and-only, 22.05.2008
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    Am bestens ist es einmal Morgens und einmal 2 Stunden vor dem Training. Und die Müsliriegel kannst du ja trotzdem zwischendurch essen :mrgreen:
     
  4. #24 Anonymous, 22.05.2008
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    Am besten zum Früstück zwischen 50 und 100g, jenachdem wie viel du morgens halt reinbekommst.
    Iss einfach mal 50g Haferflocken mit 300 ml Milch und gib dem ganzen nen Schuss süßstoff, mir schmeckt das extrem gut.
    Besser wäre es natürlich wenn du Haferflocken 50g mit 250g Magerquark und 15 g Leinsamen essen würdest, aber ich will dir nciht gleich das schlimmste am Anfang zumuten :biggrin:
     
  5. #25 MC_Silent, 22.05.2008
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    morgens hab ich aber keine Zeit so viel zu essen und nach der Schule erstmal Mittag
     
  6. #26 the-one-and-only, 22.05.2008
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    :mrgreen:
     
  7. #27 the-one-and-only, 22.05.2008
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    wieso hast du keine Zeit? dann musst du halt etwas früher aufstehen. Oder alles von vorher zubereiten und am morgen nur noch mixen oder so.
     
  8. #28 Anonymous, 22.05.2008
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    Es gibt auch noch Nudeln,Reis,Quark,Kartoffeln,Fleisch,Fisch und und und...
     
  9. #29 the-one-and-only, 22.05.2008
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    aber die bringens meiner Meinung nach nicht so wie die Haferflocken weiss nicht die schlagen bei mir echt gut rein :mrgreen:
     
  10. #30 MC_Silent, 22.05.2008
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    ja das esse ich auch ziemlich oft besonders Reis
     
  11. #31 the-one-and-only, 22.05.2008
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    bist du Türke? weil Türken essen ziemlich viel Reis :-D
     
  12. #32 Anonymous, 22.05.2008
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    Eier ! mach dir zum Frühstück Rührei (oder den Abend davor)
    Hau über deine Haferflocken ein wenig Whey oder sonstwas, was Geschmack gibt (habs mit mein Bananen Whey gemacht) Schmeckt besser und man bekommt es gut runter. Nach ner Zeit geht dir der Geschmack auf die Nerven und du kannst es ohne essn :biggrin:
     
  13. #33 Anonymous, 22.05.2008
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    Ich habe das Allgemein auf die Ernährung bezogen!Kannst ja mal zum Frühstück "Karpfen blau" essen? :mrgreen:
     
  14. #34 the-one-and-only, 22.05.2008
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    ich würde es tun wenn es jemand zubreeiten würde :mrgreen:
     
  15. #35 MC_Silent, 22.05.2008
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    nein bin ich nicht, bin Deutscher, wäre aber lieber ein Schwarzer
     
  16. #36 the-one-and-only, 22.05.2008
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    wieso ein schwarzer? weil die so muskulös sind?
     
  17. #37 Anonymous, 22.05.2008
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    Noch nie davon gehört :mrgreen:
    Ich es auch seit meiner Massephase ca. 3 Beutel NaturReis am Tag.
    Ess doch Reis zum Frühstück (kalten) hau ein wenig Zitrone rüber, damit schmeckt er ein wenig frischer
     
  18. #38 the-one-and-only, 22.05.2008
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    also ich bin Türke und wir essen sehr viel Reis :mrgreen:
     
  19. #39 MC_Silent, 22.05.2008
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    ja genau Schwarze sind extrem muskulös ohne viel Training und bei denen sieht man das viel besser

    also Haferflocken, Eier oder Reis zum Frühstück
     
  20. #40 Anonymous, 22.05.2008
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    Hat viele vorteile - sparen sich das Solarium und müssen sich vor den Wettkampf nich mit Schuhcreme einschmieren
    Außerdem finde ich um persönlich zu sein das Muskeln bei schwarzen noch ein Tick besser aussehen (Sry wegen OFF-Topic)

    naja Denk halt drann Essen,Arbeit,in der Pause Essen,Arbeit,Essen,Arbeit,Essen,Training,Essen,Schlafen :biggrin:
     
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