Fett runter & Muskeln definieren (nicht aufpumpen) Anfän

Diskutiere Fett runter & Muskeln definieren (nicht aufpumpen) Anfän im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich hoffe hier find ich Hilfe. Also ich trainiere jetzt seit 6 Monaten, hab dazu meine Ernährung umgestellt. Jetzt suche ich zusätzlich...

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  1. #1 RickyFM, 08.01.2008
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    Hi,

    ich hoffe hier find ich Hilfe.
    Also ich trainiere jetzt seit 6 Monaten, hab dazu meine Ernährung umgestellt.

    Jetzt suche ich zusätzlich ein effektives Präparat.

    Dieses sollt Fatburner eigenschaften haben und die vorhandenen Muskeln einfach definieren. Ich will wenig an Masse zu legen.

    Danke
     
  2. #2 Andy82, 08.01.2008
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    Hallo, also wenn ich mir deine Daten so ansehe:

    Größe: 176 cm
    Gewicht: 65 kg

    glaube ich nicht, dass du einen Fatburner brauchst. Eine bedarfsgerechte Ernährung sollte eigentlich ausreichen, um dir einen Massezuwachs zu bescheren. Wie ernährst du dich denn?
     
  3. #3 RickyFM, 08.01.2008
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    Morgens: Special K mit 0,3% Milch + Apfel

    Mittags:Pute mit Reis und verschiedenem gemüse

    Abends: Obst

    Ich will gar nicht sooo viel an Masse zulegen. Das ist eher sekundär.
    Mir geht es primär darum, dass die letzten minimalen Fettreserven am Bauch verschwinden und das die Muskeln mehr zur Geltung kommen.
     
  4. #4 Chris139, 08.01.2008
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    nimmt man während dem fatburning eigentlich eiweiß und eventuell creatin in den gleichen mengen weiter wie vorher oder lässt man das alles komplett weg?
     
  5. #5 Andy82, 08.01.2008
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    Um die Muskeln richtig zur Geltung zu bringen, musst du sie erstmal aufbauen. Und selbst um Fettreserven anzugreifen, isst du viel zu wenig. So verlierst du mehr Muskelmasse als Fett. Mein Rat an dich, optimiere nochmal deine Ernährung und bau erstmal Masse auf, bevor du deinen Körper dann definierst.
     
  6. #6 RickyFM, 08.01.2008
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    Sprich würdest Du Proteinpräparate empfehlen oder L-Carnitin?
     
  7. #7 Andy82, 08.01.2008
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    Nichts von beidem, sondern optimierte Ernährung. Les dir mal diesen Thread durch.
     
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