Frage zu Creatin Monohydrat

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  1. #1 ArabOne, 17.06.2011
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    Wollte mir demnächst vllt Creatin als Monohydrat Form kaufen.
    Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei Creatin?
    Zweck ist es, mehr Kraft im Training zu bekommen! Irgendwie kann ich nicht lange pumpen, werde dann müde und die Kraft geht weg. Ist das möglich mit Kreatin? Ich wollte es auch nur an Trainigstagen nehmen und nicht jeden Tag! Wieviel Liter sollte man trinken wenn man es nimmt? Und nimmt man zu ?
     
  2. #2 Tobrob, 17.06.2011
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  3. #3 Brutu5, 20.06.2011
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    Kreatin ist kein Wundermittel. Wenn du schnell müde wirst beim Training, dann solltest du vllt mehr Kohlenhydrate essen und etwas Cardio betreiben. Trotzdem bringt Kreatin schon etwas, du machst einfach SCHNELLER Fortschritte.

    Meine Empfehlung:
    Kreatin Mono vom Rewe von Powersystem oder so (Preis unschlagbar!)
     
  4. #4 ArabOne, 23.06.2011
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    wieviel ist da drinne und wieviel kostet es?
    und muss man es jeden tag nehmen oder reicht es vor dem training 20g ?
     
  5. #5 Brutu2, 23.06.2011
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    Da ist 650 g drin für 9,99 €. Das kann man einfach nicht toppen und ein Kreatin Monohydrat ist so gut wie das andere.

    20 g vor der Training :lach: Nein, 1 Woche Aufladephase:

    Tag 1: 20 g über den Tag verteilt, am besten 4 x 5 g
    Tag 2: 20 g
    Tag 3: 15
    Tag 4: 15
    Tag 5: 10
    Tag 6: 10
    Ab Tag 7 täglich 5 g, es empfiehlt sich morgens, da der Magen da noch nüchtern ist.

    Was noch viel besser ist als Kreatin ist Creatin Ethyl Esther. Das gibt es bei eBay noch recht günstig z. B. von Bull Attack. Etwas über 20 Euro für 500 g, dafür geht nichts verloren durch die Pufferung. Dann brauchst du auch nicht aufladen sondern nimmst sofort jeden Tag 5 g am besten morgens.
     
  6. #6 ArabOne, 24.06.2011
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    Und was sind die Nebenwirkungen?
     
  7. #7 Brutu2, 24.06.2011
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    Nebenwirkungen bei Kreatin? Es gibt keine. Manche behaupten man könnte Durchfall in der Aufladephase bekommen, das kann ich allerdings nicht bestätigen, vielleicht ist es ja bei jedem verschieden. Wenn du CEE kaufst, hast du eh keine Aufladephase.
     
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