Fragen zu Refeed!

Diskutiere Fragen zu Refeed! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo! bin zurzeit auf defi und habe noch ein paar fragen bezüglich des refeed-tages, und zwar : 1. ist es in ordnung alle 2 wochen nen...

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  1. #1 Yannic, 09.05.2007
    Yannic

    Yannic Hantelträger

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    Hallo!
    bin zurzeit auf defi und habe noch ein paar fragen bezüglich des refeed-tages, und zwar :

    1. ist es in ordnung alle 2 wochen nen refeed-tag zu machen oder sollte ich ihn schon früher machen?

    2. wie sollte ich die nährstoffe ungefähr aufteilen?

    3. gibt es eine grenze wie weit man über seinen gesamtumstaz gehen darf?

    4. kcal von gemüse sollte man ja nicht in die in die berechnungen der täglichen kcal-einnahme miteinbeziehen, jedoch kommt es bei mir öfters vor dass ich ca 400-500 kcal nur an gemüse esse! ich fin das ist ziemlich viel, sollte ich eventuell doch darauf achten ein bisschenm weniger gemüse zu essen?
     
  2. #2 Anonymous, 09.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Siehe auch: http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/ (In dem Artikel ist allerdings ein Fehler. Fruktose sollte weitesgehend vermieden werden!)
     
  3. #3 amano, 10.05.2007
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    guter link :ok:

    persönlich mach ich während meiner defi einmal die woche einen sog. schlammtag, dh ich ess alles, was mir schmeckt (auch fast food) und pfeife auf den nährwert...

    ich hab damit sehr gute erfahrung gemacht, meine erfolge sind dadurch nicht beeinträchtigt worden und psychisch ging es mir danach immer besser :-)
     
  4. #4 Yannic, 10.05.2007
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    Yannic Hantelträger

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    also erst mal danke für die antworten!

    bin jetz etwas unschlüssig. ist es so wichtig das man genau auf die nährwerte
    achtet und so gut wie kein fett isst an nem refeedtag?
    wie handhaben es denn die andren so?
     
  5. #5 gasmeister, 10.05.2007
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    Ich halte mich die Woche über fast komplett an meinen Ernährungsplan.
    Samstags gibts dann alles, was schmeckt.

    Auf Nährwerte achte ich dabei nicht.
    200g Eiweiß kommen eh immer rein.

    mfG
     
  6. #6 Wody, 11.05.2007
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    Wody V.I.P.

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    Mach ma für´n anfang einen Refeed/ Woche, später kannste dann sogar auf 2/ Woche hochgehen
     
  7. #7 Yannic, 11.05.2007
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    Yannic Hantelträger

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    ok! danke für eure antworten!

    werd dann einmal in der woche nen reffedtag machen!
    werd dann aber auch nicht unbeidngt auf doe nährwerte schauen
     
  8. #8 Yannic, 11.05.2007
    Yannic

    Yannic Hantelträger

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    also hab grad mal zusammgerechnet was ich an nem refeedtag so ungefähr esse!

    komm so auf die 5000kcal!

    solte ich da nicht etwas runter gehen?
     
  9. #9 Snikch, 11.05.2007
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    Snikch Handtuchhalter

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    ich denke das ist schon ok so. dein stoffwechsel wird es dir danken
     
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