Frontkniebeugen

hier was besseres habe ich nich gefunden:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

 

les dir mal diese seite durch!
http://www.hantelfix.de/uebung.html?id=81

 

ohh un ich dachte bei dir fehlt frontkniebeuge sry ich dachte die wäre dann extra hantelfix

 

Die Übung wird oftmals sogar der normalen Kniebeuge vorgezogen, weil sich in Verbindung mit Kreuzheben gestreckt so die Beine einfach vernünftiger trainieren lassen, vor allem wenn man sie gesplittet hat.

 

Ich würde die auch lieber machen wenn es nicht so Schweine weh tun würde in auf der Schulter. Bis 40 Kg ist es noch auszuhalten, danach tuts dann weh. Auf jeden Fall ist der Pump aber in den Beinen besser...

 

Vielleicht machst du noch irgendwas falsch. Mir tuts auch weh

Aber Rockel macht die mit 220kg und auch andere Athleten legen Problemlos 100kg rauf...

 

Mein Trainer hat mir gezeigt wie ich die machen soll. Ehemaliger KDK-Athlet. Eventuell mach ich vielleicht aber doch was falsch, aber naja. Habe viel zu viel Angst davor das die Schulter dann Schaden nimmt, so gesund kann das doch nicht für die Schulter sein.

Wieviel machste denn mit Frontkniebeuge?

 

Soll für die Schulter total ungefährlich sein

Ich mache die Übung nicht, aber habe sie mal letzten Sommer ausprobiert. Tat mir schon ab 30kg weh und darum bin ich wieder auf Beinpresse umgestiegen. Da ich mir aber jetzt einen Grundübungsplan erstellen will werde ich die Übung korrekt erlernen müssen und darum lese ich da schon recht viel drüber, Übungsbeschreibungen und so. Wie gesagt eigentlich soll für die Schulter total unproblematisch sein... denke also der Fehler liegt an mir/uns.

Hat dein Trainer da keine Schmerzen oder auch ?

 

Er macht die normal. Ich habe ihm gesagt das mein Rücken immer weh tut wenn ich das Gewicht raus hebe. Da sagte er ich soll Frontkniebeugen machen, auch weil mein Rücken nicht 100% gerade bleibt. Er selber macht die normalen. Naja mal schauen, letzte Woche ging es mit den normalen Kniebeugen. Heute sind die wieder dran. Vielleicht ist der Schmerz ja jetzt beim rausheben weg :D habe ne zeitlang deswegen auch nur Beinpresse gemacht.

 

Mir fällt kein sinnvoller Grund ein, warum man Frontkniebeuge machen sollte.

Immenser Druck auf die Schultern, biomechan. ungünstigere Postion der Hantel in Bezug zur Wirbelsäule und geringeres Trainingsgewicht sind eingentl. weder für den Rücken, noch für die Beine vorteilhaft.

Nur was für Wettkampfathleten.


p.s.

Krummer Rücken geht gar nicht !