Getränke

hallo, wollte mal fragen wie es mit den getränken aussieht.
Cola ganz weglassen?
nurnoch wasser trinken?
am wochenende kompletten Alkohol weglassen?
möchte eig. zunehmen daher weiß ich nich ob mir die kcal bei den getränken fehlen wenn ich nurnoch wasser trinke
bitte um hilfe

 

Das Du nicht zuneimst liegt wenn zum einen an der Trainingsmethode "relativ freischnauze" und zum anderen wenn an einer mangelhaften Ernährung, denn diese ist für 60% des Erfolges verantwortlich.

Zu Cola kann ich sagen, das diese in der Massephase durchaus mal okay ist, Fruchtschorlen aber klar vorzuziehen sind. Alkohol ist bakannterweise ein Zellgift, und da es beim Muskalaufbau darum geht das Volumen von Muskelzellen zu vergrößern, kannst Du Dir ja zusammenreimen, das dieser eher kontraproduktiv ist.

 

Du hast "Hardcore" vergessen!!!

 

das mit den freischnauze ist ehr so gemeint das ich beim training schon drauf achte alle muskelgruppen zu trainieren nur noch keinen richtigen trainingsplan habe :/ weiß nicht so recht was in meinen alter am besten is (bzw. für mich)


edit:meistens Mo.:Beine Waden Bauch Rücken (unterer)
Di.:Pause
Mi.:Brust,Trizeps
Do.:Pause
Fr.:Bizeps,Schultern
Sa. u. So.:Pause

 

Wie gesagt, entscheidend ist die Ernährung. In Deinem Alter solltest Du eh vorrangig mit Bodyweight Excercises arbeiten um Deine Knorpel, Bänder & Gelenke nicht zu schädigen, da sich diese noch im Wachstum befinden und zu schweres Training Deine Wachstumsfugen beeinträchtigt.

Solltest Du Dich wie so viele, trotz dieser nahezu garantierten Folgeschäden nicht vom Krafttraining in jungen Jahren abbringen lassen, dann wähle das Gewicht wenigstens so, das Du immer 20-25 saubere Wiederholungen schaffst.