Glutamine ...

Hallo

da ich eine schlechte Regeneration habe, bzw eine die für mich zu lange dauert, frag ich mich ob ich zusätzlich Glutamine einnehmen soll.
Ich nehme momentan das Whey On gold Standart, welches u.A. 4g Glutamine pro Portion enthält (denke das ist doch ausreichend?)

Weiters hab ich mir gedanken gemacht ob ich L-Arginin HCL einnehmen "soll" um eine zusätzliche Motivation zu haben und so die Nährstoffe besser zum Muskel zu transportieren.

Noch dazu dachte ich an Casein, welches sicher nicht schlecht wäre, aber ich mir denke, ob es wirklich von nöten ist (da es auch nicht gerade billig ist).
Mein Ziel ist es aber nicht, tausend von Pulvern und Kapseln zu Hause zu lagern, also ich will nur die nötigsten und wichtigsten Sups.
(Momentan hab ich ein Whey, BCAAs, Mono Creatin, Weight Gainer (sicher nicht das wichtigste), Dextrose, (zusätzlich noch Nitrix und Createston von Peak - ein Fehlkauf)

 

Ja, das Training sollte ja hart sein^^

Hab mich jetzt nicht nur auf die Gluatamine bezogen.

Würde der Rest "wichtig" sein?

 

Würde ich mit L-Arginin größere Erfolge beim Muskelwachstum bzw der Kraft erreichen, oder sind die Erfahurngsberichte maßlos übertrieben?

Soll ich mir Casein aneignen, oder würdest du es als unsinnig bezeichnen?