Hals-u. Nackenmuskulatur

Diskutiere Hals-u. Nackenmuskulatur im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; mein erster thread :biggrin: also wie es der titel schon sagt, gehts um die hals-u. nackenmuskulatur. ich möchte diese stärken damit ich...

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  1. #1 don_cusco, 21.02.2006
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    mein erster thread :biggrin:
    also wie es der titel schon sagt, gehts um die hals-u. nackenmuskulatur.
    ich möchte diese stärken damit ich kopftreffer noch besser wegstecken kann. hab schon ein bisschen die "suche" benutzt u. folgendes gefunden:
    o) schulterpresse mit KH
    o) Nackenziehen

    kann mir vielleicht noch jemand tipps geben? bin für jeden rat dankbar :anbeten:
     
  2. #2 Anonymous, 21.02.2006
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    Aus meine Kampfsporterfahrung und dem mittlerweile gewonnen Wissen kann ich Dir sagen, das hier die Trapezmuskulatur die entscheidende Muskulatur ist um nen seitlichen oder graden Kopftreffer am besten wegzustecken.

    Hier solltest Du Aufrechtes Rudern und Shrugs durchführen um diese zu stärken. Ebenfalls sind reverse Schrägbank Fliegende sehr gut dafür.

    Die Schulterpresse hilft Dir verstärkt mehr Kraft und Schnelligkeit bei Uppercuts zu entwickeln.
     
  3. #3 don_cusco, 21.02.2006
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    thx für den tipp :-D die darstellung u. erklärung der übung ist genial :cool: werd ich heute gleich mal im trianing machen.

    welchen kampfsport hast du betrieben? od. bist du noch aktiv?
     
  4. #4 Anonymous, 21.02.2006
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    Freut mich wenn ich helfen konnte.

    Ich war Jugend- und Landesmeister im Hapki-Do Vollkontakt. Dann hat es mit die Kniescheibe zerlegt. Nun gebe ich nur noch Trainerstunden.
     
  5. #5 don_cusco, 21.02.2006
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    noch ein "koreaner" :mrgreen: ich bin bis jetzt immer nur 3ter geworden bei 3x österreichischer meisterschaft u. 1x international in memmingen.
    2003 hab ich mich verletzt u. musste pausieren. seit jänner 2006 trainier ich wieder mit vollgas :biggrin: natürlich hab ich das ok vom arzt :cool:
     
  6. #6 Anonymous, 21.02.2006
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    Jupp Korea rulez! :-) ...na dann hauen wir mal rein Alter....ich will Pokale sehen! :-D
     
  7. #7 don_cusco, 21.02.2006
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    si signore :cool:

    übrigens, am 11.03.06 wenn mir nichts dazwischen(krank, verletzung etc) kommt kämpf ich in innsbruck beim
    österreich cup 1.runde. es gibt aufs jahr insgesamt 4 runden.
    also schön brav daumen drückn. oder doch eher bizeps? :biggrin:

    back to topic :wink:
    freu mich schon wenn ich die neuen übungen machn kann. bin voll motiviert :cool: die 2 übungen sollten eigentlich reichen wenn ich
    4sätze mit 8wdh mache, oder?
     
  8. #8 dnd, 21.02.2006
    dnd

    dnd Eisenbieger

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    Für den Nacken reicht das vollkommen aus.
     
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