Hydrolysehaushalt

Viele Profi BBs trinken selbst an Trainingstagen nur 4l. Sie Flüssigkeitszufuhr von 6l (nehme an Du hast die Proteinshakes nicht mit eingerechnet) ist schon sehr gut. Da brauchst Du auf keinen Fall noch weiter erhöhen. Wichtiger ist während der Kreatinkur genügend langkettige Kohlenhydrate zu konsumieren.

 

Also da dein "Standard" eh schon über dem Durchschnitt ist, denke ich mal, dass du auf dieser Basis weiterfahren solltest.

Allerdings habe ich noch keine Creatin-Kur gemacht,deswegen gebe ich die Frage weiter..

Aber 4-6 Liter haben Respekt verdient

 

Immer wieder gerne.Also ich habe während Creatinkuren auch die Proteinzufuhr additiv zur Kohlenhydratzufuhr erhöht. So das genügend Depots für den Masseaufbau vorhanden sind damit der Körper immer aus diesen zehren kann und nie an die Grundsubstanz muss...denn das ist ja das eigentliche Geheimnis des Masseaufbaus.

 

500 - 800 ml leider nur,aber wenn ich einmal 2 Liter am Stück trink muss ich fast jede 20 min auf die Toilette..Aber wie gesagt, der Organismus gewöhnt sich dran

 

Gehe davon aus, das der Normalkonsum bei 2,2 - 2-7g/kg und ich bin während einer Creatinkur auf 3,5 - 4,0g/kg gegangen.

 

Nen schöner Proteinshock ist was feines am frühen Morgen!

 

Wie macht sich der denn bemerkbar?

 

Aber wie? Ich glaub ich nehm noch zu wenig Eiweiß um mitsprechen zu können

 

Nen Eiweißshock tritt garnicht oder ganz selten bei einmaligen zu hohem Proteinkonsum auf. Dieser muss schon über einen mehrtägigen Zeitraum zu hoch sein. Hinzu kommt der Fakt, das man dabei auch zu wenig trinken muss. Da die Nieren dadurch einfach zu viel mit dem Proteinabbau zu tun haben steigt der Harnsäure gehalt im Körper und es äussert sich in starkem Unwohlsein.

 

Ah okay danke..Zum Glück kann das bei uns nicht mehr vorkommen..

 

Überfressen ja aber nicht mit Mayo!