In was ist Eiweiß ?

Na dann sei mal froh, dass du in Deutschland lebst. In anderen Ländern wärst du auf einer Müllkippe aufgewcht und hättest eine lange Operationsnarbe auf der Bauchdecke

 

Oder er wird wach und sieht seine Nieren neben sich in ner Kühlbox!

 

nehme auch honig oder süsstoff.

 

Jo 100g Haferflocken etwa 13g Protein.

 

Hüttenkäse ist gut und rotes fleisch ist eine sehr gute proteinquelle. auserdem ist noch creatin enthalten.
man sollte drauf achten jede komponente an eiweiss zu sich zu nehmen und nicht immer nur des gleiche.
casein molke und ei eiweiss sollte man abwechselnd am tag nehmen.

 

Yep, Haferflocken sind top - 1A-Lieferanten sog. mehrkettiger Kohlenhydrate für länger anhaltende Energiereserven. Sollten unbedingt ein fester Bestandteil in der Nahrungszufuhr sein !!! Ich persönlich würde das ganze noch mit Amaranth-Pops (z.B. ausm Reformhaus) und Nüssen auftunen, da diese gleich dreierlei von Nutzen sind : proteinreich, jede Menge sog. "gesunder" Fette und außerdem helfen Nüsse super gegen Gelüste.

 

Yep, morgens ist OK. Aber wie soll ich die Frage verstehen, ob Du noch etwas anderes essen sollst ? Ernährst Dich nur von Haferflocken ?

 

Kannst natürlich auch wann anders essen. Solltest allgemein viele Kohlenhydrate (vorwiegend langkettige) verzehren, wenn Du zunehmen willst. Aber Eiweiß und Fett darfste nicht außen vorlassen. Wie gut nimmst Du normalerweise zu ? Ekto-, Meso- oder Endomorph ? Schaust mal hier und hier rein.

 

du bist denke ich ein ektomorph, ist aber nichts schlimmes, kriegst halt nicht so schnell muskeln dazu. das die muskeln weich sind, liegt daran, dass du ja noch nicht so mega viel trainierst. das kommt erst später. :winke:

 

du hast doch letztens noch gesagt du willst zunehmen? kannste ganz normal essen. wenn du bock hast. es kommt sowieso auf die gesamtkalorienzahl an.

 

das eine geht aber ohne das andere nicht. erst schwabbeln, dann wieder wegdefinieren. :winke: