kann man während der defi-phase dennoch wheyprotein nehmen?

Diskutiere kann man während der defi-phase dennoch wheyprotein nehmen? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo an alle. habe mal ein paar fragen. habe jetzt ein jahr lang auf masse trainiert und knapp 20kg zugenomm. jetzt hab ich zwar mein...

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  1. #1 serum, 27.02.2011
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    hallo an alle.
    habe mal ein paar fragen.
    habe jetzt ein jahr lang auf masse trainiert und knapp 20kg zugenomm.
    jetzt hab ich zwar mein wunschgewicht aber irgendwie sieht das alles nicht so aus wie ich es wollte :roll: (dicker bauch und so ;-) )
    wollte jetzt mal meine ernährung umstellen, um bis zum sommer vielleicht noch ne strandfigur zu bekommen.
    habe aber leider keine ahnung was genau ich essen darf und wie ich mein training umstellen soll,weil ich bis jetzt immer ohne plan trainiert habe.
    hoffe das mir hier einer helfen kann.
    danke schon mal im vorraus
     
  2. #2 Strike, 27.02.2011
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    in einem jahr 20 kg zugenommen :O
    hoffe das du nicht soviele hautrisse bekommen hast

    poste doch einfach mal deinen kompletten ep

    in der defi sollte man grade auf proteine achten und die kohlenhydrate zurückfahren
     
  3. #3 Booster, 27.02.2011
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    Viele Infomationen findest du auf der seite bambamscorner.de ;-)
     
  4. #4 Colin, 27.02.2011
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    An den Threadersteller serum: Bitte zukünftig nicht alle Themen (auch den Thread mit der "Supplement-Frage in Bezug auf Schlafstörungen") im Bereich für die Defi-Berichte erstellen, sondern im richtigen Unterforum.

    Habe es also mal verschoben! ;)
    Lieben Gruß, Colin.
     
  5. #5 Necro.at, 27.02.2011
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    Was erwartest du dir von 20kg in einem Jahr? 18 kg Muskeln und 2kg Fett?

    Wenn du verdammt viel Glück hast und ein Genetikgott bist und perfekt trainiert hast kannst du noch 100 Ave Maria runterbeten wenn von den 20kg überhaupt 5kg Muskeln sind ;)

    So eine extreme Schweinemast bringt genau nichts außer das du fett wirst!!!


    Wobeis aufgrund deines Thread-Titels ja an völlig allem mangelt bzgl Wissen über Ernährung! Bitte lies dich sorgfältig ein und höre auf dich zu mästen wie ein junges Kalb!
     
  6. #6 serum, 27.02.2011
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    welche art von proteinen sind den empfehlenswert?
    hatte mich jetzt ein bisschen belesen und fand das sich das whey isolat am besten anhört.

    ich hatte das jahr über, keinen wirklichen plan dafür.
    hab alles in mich reingestopft was grad da war.
    wollte mir jetzt aber für die defi ein machen.
    vielleicht hast du da ja gleich mal ein paar brauchbare tips für mich.
    ich wollte früh mehrkornbrot mit putenbrust essen (ca.5:30)
    dann zwischendurch 2bananen und nen fettarmen joghurt (ca. 9:00)
    um 12:30 gibt es mittag auf arbeit.ist immer irgendwas mit fleisch und kartoffeln,reis etc. dabei würde ich dann halt mal nen stückchen fleisch mehr essen und dafür die beilagen weg lassen
    dann gibts nachdem sport nen shake+nen bisschen obst(ca.16uhr)
    und abends würde ich mir 500gr magerquark reinekeln
    so hatte ich mir das gedacht,hab allerdings NULL ahnung.bin also über jeden ratschlag dankbar :anbeten:
     
  7. #7 serum, 27.02.2011
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    alles klar.
    muss mich hier erstmal rein wurschteln ;-)
    werd das nächste mal drauf achten
     
  8. #8 Ment1, 27.02.2011
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    steht das irgendwo festgeschrieben auf einert tafel :confus:

    es gibt mehrere methoden eine defi zu machen
    die erwähnte low carb diät halt ich jedoch nicht für sinnvoll


    und an den threadersteller
    wenn du dich so weiter ernährst dann wird das nix mit den muckis denn wenn du pech hast wird beim diäten wieder alles abgebaut zu mindestens wenn man gleich ne ganze hand an kilo´s abtrainieren muss
    necro hats schon gesagt es bringt nichts wenn man sich mästet

    les dich zuernährung ein und dann ernähr dich bitte sauber

    was whey angeht ist völlig wurst isolat wäre aber dennoch besser[/quote]
     
  9. #9 serum, 28.02.2011
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    [/quote]
    irgendwie denken hier alle das ich aussehe wie ne birne :-)
    ganz so schlimm ist nicht.hab nur nen kleines bäuchlein bekommen und die brust ist halt so nen zwischending,aus fest und weich.
    hab mich jetzt auch übrigens hier angemeldet,weil ich mich ja halt zum thema ernährung mal nen bisschen schlau machen wollte und auf nützliche tips gehofft habe.;-)
     
  10. #10 Booster, 28.02.2011
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    Man kann das Thema ernährung nicht einfach so in 1000 Worte fassen. Das ist ein verdammt grosses Kapitel. Auf der von mit geposteten Seite findest du viele Infomationen zu Ernährung und Ernährungsplänen.
    Wenn du dir das durchgelesen hast und dir dann einen EP machst und den postest, dann können wir kommen, gucken und sagen, was gut und was shclecht ist und was man verbessern kann. Aber wir können keinen EP für jede Person machen
     
  11. #11 Ment1, 28.02.2011
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    wenn er sich dort richtig eingelesen hat sollte er er gar nicht mehr unsere hilfe brauchen bambamscorner ist ja mal wohl die beste seite zum thema ernährung
     
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