KH-drücken gegen Fliegende

"Kann ich Fliegende durch KH drücken ersetzen?":

Sind zwei verschiedene Dinge.
Das eine ist eine Verbund-, das andere eine Isolationsübung.
Wenn du Fliegende rausnimmst, dann würde ich dir raten, Butterfly oder etwas ähnliches einzubauen.

"Kann ich LH Rudern duch Rudern am Gerät ersetzen?":

Kann man beides gegeneinander austauschen, aber LH Rudern würde ich nicht dauerhaft aus dem Plan streichen.
Besser, du feilst mal an der Ausführung.

mfG

 

kurzhantel schrägbankdrücken hast du doch schon im plan drin oder?
ich würd bei fliegende bleiben.

LH rudern ist eine grundübung und sollte man beibehalten. ist auch an sich eine bessere übung als rudern am gerät da du diese übung frei machst und du so mehr hilfsmuskeln mit einbeziehst.

 

Weniger Ego, mehr Technik. LH-Rudern sollte im Rücken zu spüren sein, wenn du es richtig machst.

 

Deine Beschreibung ist typisch, wenn man zu viel Gewicht benutzt. Oder du machst es halt falsch. Es ist wichtig, die Schulterblätter zusammenzuziehen und sich auf die Kontraktion im Rücken zu konzentrieren, wenn die Stange am Bauch ist.

 

Du fühlst dich beleidigt, weil ich das Wort Ego benutzte? Das ist in unserem Sport eigentlich eine geläufige Bezeichnung dafür, wenn jemand wohl etwas zu viel Gewicht benutzt und dadurch die Übungsausführung leidet. Nichts schlimmes.

 

Sorry, aber ich finde es nicht gut, wie du dich hier verhälst.

Nuclear versucht dir hier zu helfen und mögliche Fehlerquellen zu finden und du kommst ihm so. Da brauchst du dich aber nicht zu wundern, wenn du keine Antworten mehr bekommst.

 

@Andy82: Ich finde es toll, dass du alteingessessene User so gut wie immer verteidigst, aber bei dieser Antwort

hätte ich auch so wie Qabooz reagiert.
No offense Nuclear, aber die ist nicht hilfreich und würde von sagen wir mal 99% unserer Zeitgenossen wenn nicht als Angriff, dann zumindest als patzig empfunden werden.
Schließlich weißt du nicht wie Qabooz trainiert und worauf er anspricht, und von vornherein mal zu sagen "weniger Ego, mehr Technik" ist nicht sehr diplomatisch.

 

Leider ist es nunmal die traurige Wahrheit, dass viele (hauptsächliche jüngere) Sportler zuviel Gewicht nehmen, und dadurch die Technik leidet. Da kann es passieren, dass die Übung durch eine miserabele Ausführung ganz andere Muskeln anspricht, als eigentlich gedacht.

Ich kann in der Aussage von Nuclear nichts schlimmes erkennen. Auch der Tonfall ist in Ordnung und meiner Ansicht nach nicht beleidigend.

 

so verschieden sind die Sichtweisen

Ich will da auch keine weitere Diskussion provozieren, wollte nur anmerken, dass ich mich von so ner Antwort auch auf den Schlipps getreten gefühlt hätte, da nichtmal ne Erklärung für die Aussage dabei ist (das mit dem Gewicht kam ja erst im nächsten Post).

Aber wenn du das nicht so siehst, auch gut

zu deiner generellen Aussage mit Gewicht und Technik:

Ich bin auch der Ansicht, dass ein Großteil der Menschheit nen Knacks hat und trotzdem sag ichs nicht jedem den ich treffe einfach mal auf Verdacht ins Gesicht

 

Also einen letzten Versuch starte ich noch

Sehe an meiner (meinen) Antwort(en) auch nichts schlimmes, aber ok, wenn ich mich da doch irgendwie im (Unter(?))Ton vergriffen haben sollte, dann tut es mir leid. Dieser Satz von Qabooz deutet für mich einfach darauf hin, dass etwas mit der Durchführung nicht stimmen kann. Am wahrscheinlichsten war hier für mich eine nicht optimale Rückenkontraktion durch ein (zu) hohes Gewicht. Das habe ich doch nur so diagnostiziert, weil ich es von mir selbst und diversen Kumpels so kenne.

Tatsache ist (für mich), dass freies Rudern nicht durch Rudern am Gerät zu ersetzen ist, weil die Zielmuskulatur zwar ungefähr die gleiche ist, aber die Stützmuskulatur des Körpers nicht trainiert wird. Freies Rudern trainiert außer den Zielmuskeln auch noch unzählige andere MGs zum Teil mit wie z.B. Beinbizeps und Bauch. Auf diesen "Ganzkörpertrainingseffekt", den wir bei Grundübungen ja so schätzen, wird durch einen Ersatz mit einer Isolationsübung einfach komplett verzichtet und es ist davon auszugehen, dass sich das sowohl auf das allgemeine Muskelwachstum wie auch auf die Fähigkeit der Körperstabilisation negativ auswirkt oder eben nicht so positiv wie sich freies Rudern auswirken würde (könnte).
Da clafoutis dies auch schon vereinfacht erwähnte wollte ich mit meiner (patzigen?) Antwort zum nächsten Schritt ansetzen und zwar der Fehlerbeseitigung bei der Übungsausführung von Qabooz Rudern. Da kommt man ja nicht drum rum, denn a) soll freies Rudern im Plan bleiben und b) spürt er es nur in den Armen (was nun einmal nicht richtig sein kann).

Hier kann man noch einmal erwähnen, dass du eventuell umgreifen solltest. Manche spüren ihren Rücken mehr im Obergriff und manche im Untergriff. Natürlich müssen auch jeweils verschiedene Griffweiten ausprobiert werden. Eventuell weißt du das alles schon, aber das wiederum kann ich nicht wissen, also überlese für dich unwichtige Tipps einfach. Würdest du es noch nicht wissen, würde es dir nämlich helfen.

Ich hoffe diese Antwort wird positiver aufgenommen, ein Dank an dieser Stelle auch an Andy.

 

Das hast du schön formuliert

Ich wollte dich auch keinesfalls angreifen, war nur ne Anmerkung meinerseits, hoffe das hast du nicht falsch aufgefasst.

Deine jetzige Erklärung ist auf jeden Fall sicher (hätte fast idiotensicher geschrieben, aber ich will mich ja nicht selbst zur Zielscheibe machen^^) und sorgt dafür, dass die Diskussion auf rein Trainingstechnischer Ebene weitergeht.