klimmzug griff

Diskutiere klimmzug griff im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi, also ich mach zur zeit immer die breiten klimmzüge. man kann bei uns aber auch klimmzüge im parallelgriff mit einem engen griff (wie beim...

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  1. #1 Nescho, 21.06.2008
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    hi,
    also ich mach zur zeit immer die breiten klimmzüge. man kann bei uns aber auch klimmzüge im parallelgriff mit einem engen griff (wie beim ruderzug und so) machen.
    wenn ihr nich wisst, was für nen griff ich meine: [​IMG]

    ich finde mit dem engen griff sind sie einfacher, bin mir aber nich sicher, ob sie dadurch mehr auf den bizeps als auf den rpcken gehen. wär nett, wenn ihr mir helfen könntet.
     
  2. #2 daniel90v, 21.06.2008
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    Mit engen Griff gehen sie mehr auf den Bicep!
     
  3. #3 Nescho, 21.06.2008
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    ja, dass das normal so ist ist mir klar. ich bin mir aber nich sicher, ob das im parallelgriff auch so is.
     
  4. #4 gasmeister, 21.06.2008
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    Je enger, desto mehr verlagert sich das Rücken-Arme Verhältnis in Richtung Arme.
    Schulterbreit empfinde ich rein gefühlsmäßig als beste Mischung.
    Aber auch mal breiter oder mal enger kann nicht schaden, also bau das mit dem V-Griff ruhig ab und zu mal ein.

    mfG
     
  5. #5 Nescho, 21.06.2008
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    danke :-D
    werd dann wohl generell breite machen, aber ab und zu variieren.
     
  6. #6 daniel90v, 21.06.2008
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    Also ich würde es jede woche wechseln ,das kann nicht schaden einaml enge und einmal breite Klimmzüge.
     
  7. #7 benno1977, 21.06.2008
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    genau abwechselung ist gut! aber wenn du breite KZ machst würde ich dir empfehlen sie zur brust zu führen.
     
  8. #8 Paddy.1990, 21.06.2008
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    Das mag jetzt bisschen komisch klingen, aber ich habe sogar mal gelesen (im Musclemag), dass auch die Position des Daumens für die Wirkung des Klimmzugs eine rolle spielt.
    Wenn der Daumen um den griff "gewickelt" ist, also sozusagen unter der Stange, dann bezieht dies den Bizeps stärker mit ein. Beim "daumenlosen" Griff, also wenn du den Daumen an der Oberseite des Griffs plazierst, erreicht man hingegen eine bessere Isolierung des Lats.

    Habs dann mal so probiert, und tatsächlich ist es schwerer mit dem daumenlosen Griff, was eigentlich ja dafür spricht, dass der Bizeps nicht mithilft, und letztendlich der Lat-Muskel (fast) die ganze Arbeit übernimmt.
     
  9. #9 Zarak, 21.06.2008
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    Je schmaler der Griff, desto LEICHTER ist es für den Biceps !

    Deshalb schafft man mehr Wdh. und der Biceps ist hinterher erschöpfter !

    (dadurch kommt das Gefühl zu Stande, es ginge mehr auf den Biceps)
     
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