Kniebeugen Unfall !!!

Ich habe mir im Letzten Training eine Bösen unfall fabriziert das war nähmlich gestern. Ich habe Kniebeuge gemacht:

1. Satz 70 kg Aufwärmen
2. Satz 100 kg Aufwärmen
3. Satz 150 kg Arbeitssatz
4. Satz 160 kg Arbeitssatz
5. Satz 170 kg Arbeitssatz
6. Satz 180 kg und jetzt kommt es den bei diesem satz ist es passiert
ich wollte unbedingt steigern und habe es probiert 180 kg zu beugen ich habe es auch gebeugt aber ich bin nicht mehr hochgekommen keiner war da den ich trainiere zuhause in meinem Kleinen studio. Wo ich nicht mehr hochkam bin ich fast explodiert und meine Beine haben sehr wehgetan ich weiss nicht was passiert ist aber es tut sehr weh im Kniegelenk untere seite wo der Beinbizeps ist. Ich weiss nicht was ich machen soll ich wollte heute zum artzt aber konnte nicht hin wegen der Schule ich kann noch laufen aber beim Beugen egal wie habe ich einen sehr großen schmerz an der unteren seite. Ich hatte auch schon probleme wegen meinen Knieen deswegen hatte ich auch mit BB angefangen aber jetzt habe ich angst das ich die Kniee kaputt gemacht habe.

Bitte hilft mir was soll ich tun ?
Ich kann weitertrainieren aber ohne beine wie soll das gehen geht das überhaupt?
Wie groß ist das Potenzial das ich die Beine nicht mehr Trainieren kan auf den Muskelwachstum?

Danke im Vorraus


Ironman