ladephase von creatin

Ich denke nicht, dass etwas dagegen spricht. Die Frage ist nur, ob es sinnvoll ist. Die Ladephase dient dazu, die körpereigenen Kreatinspeicher zu füllen. Wenn die Speicher voll sind, ist es nicht mehr notwendig, die Ladephase fortzusetzen. Dann reichen auch die normalen Dosierungen aus, um die Speicher gefüllt zu halten.

 

Der Speicher liegt bei +/- 120g. Den hast du nach den 7 Tagen auch mit zerfall drin.
Jedes weitere Gramm welches du zusätzlich zu dir nimmst wird durch dein Urin wieder ausgeschieden. Um den Täglichen verbrauch incl. Trainingseinheiten wieder nachzukommen, nimmst du weiterhin die 5g am Morgen auf nüchteren Magen mit 30g Whey und ebenfalls 30g Dextrose zu dir, oder du nimmst es in dein PWS nachn Training(wieder mit 30g Whey, und min 30g Dextrose). Empfehlentswert wäre es wenn du ca 30min nach der oben genannten einnahme wieder +/-30g Dextrose zu dir nimmst.

Also wird es die null komma nikx bringen die hohe Dosis weiterhin zu nehmen.

 

klingt sehr logisch was du sagst und ich denke so iss es auch...

allerdings erinnert mich das an einen Beitrag den Hantelfix mal in seinem Krea-Kur-Thread gemacht hat...dort hatte er , weil seine Trainingseinheiten nicht gut gelaufen sind , einmal vor dem training , ich glaube 10g statt nur 5 eingenommen und es lief wunderbar....woran wird das liegen ?

 

Er hatte in seiner Kur ja 3 verschiedene "mittelchen". Das was du meinst war meiner meinung nach Nitrobull und das ist ja ein Trainingsbooster.

Dieser wirkt mit L-Arginin und Tri-Creatin(letzteres kenn ich nicht). L-Arginin sorgt wegen der besseren durchblutung für ein besseren Pump wärend des Trainings.

 

Klar kannst du das machen. Achte halt darauf das es ca 30g werden. Denk mal son kleines Pack hat so 50g, am besten du guckst mal nach.
Ich würde dir aber empfehlen Traubenzucker bei Rossmann, Edeka oder so zu holen. Kostet nur 75cent für 500g.

Ps.: wenn dir Traubensagt nicht schmeckt kannst du es auch mit Apfelsaft oder so trinken. Dan schau aber lieber auf die Nährwertangaben und rechne dir auch wie viel ml du brauchst um die 30g zu erreichen.
Verdünnen is natürlich auch ne möglichkeit.

 

Creatindosierungen sind nicht verallgemeinerbar und hochverschieden von Person zu Person.
Die Dosis KreAlkalyn, die Hantelfix in nullkomanix zum Monster hat werden lassen hat bei mir nicht einmal ein Lidzucken verursacht.
Spongebob hat recht mit dem was er schreibt, aber mit Grammangaben würde ich vorsichtig sein, da es einfach zu unterschiedlich ist.
So etwas muss man ausprobieren.